Андрей Андрей
14.07.2018 11:42
Дневник питания за 14.07.2018
Прошло 3 дня,после загрузки,-3,7 кг.Пока на "поддерживаюшей"
сушке.Шея так и не проходит,а наоборот,боли усилились.:(.Вчера
подключил кроме мазей,уколы.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 240 | 438 | 39 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин |
100
|
115 | 22.6 | 1.4 | 3 |
| Итого | 110 | 115 | 22 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 80 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Итого | 350 | 432 | 28 | 30 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Сыр костромской |
50
|
171.5 | 12.6 | 13.2 | 0 |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Сушки простые |
35
|
118.7 | 3.7 | 0.4 | 24.9 |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 521 | 21 | 21 | 59 |
| Итого за день | 1075 | 1541 | 112 | 73 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
