Андрей Андрей
14.07.2018 11:42

Дневник питания за 14.07.2018

Прошло 3 дня,после загрузки,-3,7 кг.Пока на "поддерживаюшей" сушке.Шея так и не проходит,а наоборот,боли усилились.:(.Вчера подключил кроме мазей,уколы.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сыр российский
25
91 5.8 7.2 0
ВСАА
10
0 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
10
0 0 0 0
протеин
100
115 22.6 1.4 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
10
0 0 0 0
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Винегрет овощной
150
114.9 2.6 7.4 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Сыр костромской
50
171.5 12.6 13.2 0
Винегрет овощной
150
114.9 2.6 7.4 10.2
Сушки простые
35
118.7 3.7 0.4 24.9
ВСАА
10
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги