Андрей Андрей
19.07.2018 11:36

Дневник питания за 19.07.2018

Опять пасмурно,поэтому сегодня без утреннего кардио,и плотненький завтрак. Кардио проведу в бассейне после силовой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
ВСАА
10
0 0 0 0
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое
60
68.4 13.9 1 0
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Тунец (Варка без слива)
50
62.6 11 2.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
протеин
100
115 22.6 1.4 3
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Варка без слива)
50
62.6 11 2.1 0
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое
60
68.4 13.9 1 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
30
83.9 3.3 0.5 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты