Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
Итого | 310 | 647 | 43 | 40 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое |
60
|
68.4 | 13.9 | 1 | 0 |
Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
Тунец (Варка без слива) |
50
|
62.6 | 11 | 2.1 | 0 |
Итого | 160 | 167 | 25 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
протеин |
100
|
115 | 22.6 | 1.4 | 3 |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Итого | 305 | 185 | 24 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец (Варка без слива) |
50
|
62.6 | 11 | 2.1 | 0 |
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое |
60
|
68.4 | 13.9 | 1 | 0 |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
30
|
83.9 | 3.3 | 0.5 | 16.6 |
Итого | 140 | 214 | 28 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Итого | 150 | 165 | 33 | 0 | 5 |
Итого за день | 1065 | 1379 | 154 | 49 | 71 |