Андрей Андрей
28.07.2018 13:28
Дневник питания за 28.07.2018
Сегодня всё пошло не по плану,по этому легкое кардио с утра на
велосипеде,вечером силовая и бассейн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.2 | 4.3 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 235 | 422 | 30 | 24 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Сметана 30,0% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 175 | 218 | 32 | 9 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.2 | 4.3 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 185 | 250 | 35 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
115 | 22.6 | 1.4 | 3 |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 115 | 22 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.2 | 4.3 | 1.1 | 19.5 |
| Сметана 30,0% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 210 | 323 | 36 | 10 | 20 |
| Итого за день | 930 | 1330 | 156 | 48 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
