Андрей Андрей
31.07.2018 13:12
Дневник питания за 31.07.2018
Сегодня 6 день оканчательного досушивания,нервы на
пределе:evil:,единственно,что немного успокаивает и отвлекает от
полнейшего психоза-это приготовление еды:).Обед получился,красивым
но не сытным:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 350 | 183 | 3 | 1 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 531 | 33 | 31 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
20
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 270 | 224 | 33 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бублики простые |
60
|
165.6 | 5.5 | 0.7 | 34.3 |
| Итого | 75 | 165 | 5 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
20
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 270 | 165 | 32 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1490 | 1270 | 108 | 37 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ольга Соловьева
31.07.2018 15:39
Андрей, ждем ваших "досушенных" фото!! 
Андрей Андрей
31.07.2018 16:18
Ольга
Соловьева, Обязательно
Анастасия
31.07.2018 22:59
А что такое ВСАА. А то что то не совсем понимаю что это за штука. И
чем она помогает?)))
Андрей Андрей
01.08.2018 20:24
Анастасия, ВСАА -это незаменимые
аминокислоты.В моем случае она помогает не "слить" мышцы.А так их
используют для разных целей,так как ВССА имеют разные
пропорции,то есть состав разный.
Анастасия
03.08.2018 16:01
Андрей
Андрей,ну это круто))) главное знать какой ты цели хочешь до
биться))) а эта ВССА ни как не вредит организму?
Анастасия
03.08.2018 16:05
Александр
Подтелков, ааа теперь буду знать))) спасибо.
