Андрей Андрей
09.08.2018 13:41
Дневник питания за 09.08.2018
С утра кардио(бег),вечером будет силовая и кардио в бассейне.68,8.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 260 | 87 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Тунец (Жарка) |
100
|
120.9 | 22 | 3.7 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
111.9 | 4.4 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 210 | 355 | 36 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
111.9 | 4.4 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 190 | 257 | 35 | 2 | 22 |
| Итого за день | 670 | 699 | 74 | 16 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2021-05-07
Калорийность: 1257 кКал
2021-05-05
Калорийность: 1256 кКал
2021-05-05
Калорийность: 1451 кКал
Интересные блоги
02-05-2021
Дневник питания за 02.05.2021
Бананы - это любимый источник углеводов. Знаю, что...
02-05-2021
Дневник питания за 02.05.2021
Мой первый опубликованный дневник питания, ву-хууу...
05-05-2021
Суп килька в томатном соусе консервы/рис/овощи
Баночка был такаяНа скорую руку вкусный студенческ...
Новые рецепты
