Андрей Андрей
12.08.2018 11:20
Дневник питания за 12.08.2018
у 66,2.Кардио бег 25м),,,,пресс-турник,стяжка,бока,повороты, 1
час,+ 2 литра.66,7.Вечер спина,бицепс,трицепс.....вечер 66,5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Итого | 80 | 160 | 6 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
111.9 | 4.4 | 0.6 | 22.2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 245 | 506 | 33 | 30 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 15 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
139.9 | 5.5 | 0.8 | 27.7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 155 | 359 | 20 | 18 | 28 |
| Итого за день | 530 | 1066 | 59 | 50 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-06-03
Калорийность: 1262 кКал
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-20
Калорийность: 1425 кКал
Новые рецепты
Ячневая каша для гастритиков
60.9
2
0.7
11.6
5
Паштет из куриной печени, кето
264.6
17.3
21.1
1.3
12
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Интересные блоги
