Андрей Андрей
13.08.2018 21:58
Дневник питания за 13.08.2018
У 66,5,,без кардио с утра,выходной,3 литра-заливает,горят
плечи,ноги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка черкизовская |
80
|
228.8 | 6.3 | 4.4 | 40.1 |
| Итого | 90 | 228 | 6 | 4 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Булка черкизовская |
80
|
228.8 | 6.3 | 4.4 | 40.1 |
| Итого | 550 | 886 | 33 | 44 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
55
|
183.2 | 6.2 | 0.9 | 37.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 205 | 320 | 36 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
165 | 36.1 | 2 | 0.7 |
| Итого | 180 | 165 | 36 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 65 | 167 | 9 | 8 | 12 |
| Итого за день | 1100 | 1768 | 122 | 61 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат с баклажанами, кето
106.9
3.6
8.4
4
8
Куриное филе в соевом соусе в аэрогриле
98.1
17.9
1.4
3.4
11
Суп килька в томатном соусе консервы/рис/овощи
37.6
2
1.1
5
8
Интересные блоги
08-06-2021
Фитнес-браслеты
Сегодня во время тренировки не забыла включить фит...
03-06-2021
Дневник питания за 03.06.2021
В погоне за белком, нужными жирами и калий-натриев...
07-06-2021
Как снизить процент висцерального жира (научно)
https://zozhnik.ru/wp-content/...
Корифеи контрол...
Лучшие рационы
