Андрей Андрей
15.08.2018 09:57
Дневник питания за 15.08.2018
У 65 без кардио.С сегодняшнего дня до субботы,пробная загрузка,без
слива.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Макароны из муки 1 сорта |
52
|
173.2 | 5.8 | 0.8 | 35.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 202 | 442 | 38 | 15 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Итого | 400 | 140 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
52
|
173.2 | 5.8 | 0.8 | 35.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 267 | 532 | 43 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
52
|
173.2 | 5.8 | 0.8 | 35.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 202 | 310 | 35 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Жарка) |
180
|
217.6 | 39.5 | 6.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 380 | 362 | 43 | 7 | 30 |
| Итого за день | 1466 | 1788 | 163 | 50 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Суп с фрикадельками и картофелем
32.1
2.8
0.6
3.5
13
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
2021-09-04
Калорийность: 1419 кКал
Интересные блоги
