Андрей Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей Андрей

15.08.2018 09:57

Дневник питания за 15.08.2018

У 65 без кардио.С сегодняшнего дня до субботы,пробная загрузка,без слива.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, гауда	50	178	12.5	13.7	1.1
Макароны из муки 1 сорта	52	173.2	5.8	0.8	35.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Итого	202	442	38	15	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Итого	400	140	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	52	173.2	5.8	0.8	35.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло подсолнечное	15	134.9	0	15	0
Итого	267	532	43	23	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	52	173.2	5.8	0.8	35.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
Итого	202	310	35	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	180	217.6	39.5	6.6	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Итого	380	362	43	7	30
Итого за день	1466	1788	163	50	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Автор Евгения

Салат `Спрут`

Автор Лапушка

Салат овощной с брюквой и цветной капустой

Автор Надя

Интересные блоги