Андрей Андрей
16.08.2018 16:05

Дневник питания за 16.08.2018

у 54,5 без кардио,тренировка плечи,бицепс,трицепс,бассейн 10 минут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
73.3 16 0.9 0.3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
167.8 6.6 0.9 33.2
Сыр, гауда
40
142.4 10 11 0.9
Бублики простые
35
96.6 3.2 0.4 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
10
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
60
178.5 4.4 1.6 36.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
180
250.2 43.9 8.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
30
89.3 2.2 0.8 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Александр 17.08.2018 08:36
Цифры перепутал?
Или прям 10 кило за 2 дня?
Андрей Андрей 17.08.2018 10:17
Александр Подтелков, Да перепутал  64,5.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы