Андрей Андрей
16.08.2018 16:05
Дневник питания за 16.08.2018
у 54,5 без кардио,тренировка плечи,бицепс,трицепс,бассейн 10 минут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
73.3 | 16 | 0.9 | 0.3 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
60
|
167.8 | 6.6 | 0.9 | 33.2 |
| Сыр, гауда |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Бублики простые |
35
|
96.6 | 3.2 | 0.4 | 20 |
| Итого | 215 | 480 | 35 | 13 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
60
|
178.5 | 4.4 | 1.6 | 36.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 265 | 572 | 33 | 31 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
180
|
250.2 | 43.9 | 8.3 | 0 |
| Итого | 180 | 250 | 43 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
30
|
89.3 | 2.2 | 0.8 | 18.3 |
| Итого | 30 | 89 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 855 | 1536 | 117 | 54 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Андрей Андрей
17.08.2018 10:17
Александр
Подтелков, Да перепутал 64,5.
Интересные блоги
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
19-10-2021
Дневник питания за 19.10.2021
После первичной попытки не тратить калории, чтоб н...
18-10-2021
Нахаживать шаги сейчас огромное удовольствие ^_^
Новые рецепты
Яичница со шпинатом
91.3
7.1
5.9
2.4
22
Курица в грибном соусе
150.9
13.2
9.6
2.5
8
Нут жареный с приправами
185.4
9.4
4
20.9
6
Лучшие рационы
Или прям 10 кило за 2 дня?