Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
73.3 | 16 | 0.9 | 0.3 |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
60
|
167.8 | 6.6 | 0.9 | 33.2 |
Сыр, гауда |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
Бублики простые |
35
|
96.6 | 3.2 | 0.4 | 20 |
Итого | 215 | 480 | 35 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
60
|
178.5 | 4.4 | 1.6 | 36.6 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 265 | 572 | 33 | 31 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец |
180
|
250.2 | 43.9 | 8.3 | 0 |
Итого | 180 | 250 | 43 | 8 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
30
|
89.3 | 2.2 | 0.8 | 18.3 |
Итого | 30 | 89 | 2 | 0 | 18 |
Итого за день | 855 | 1536 | 117 | 54 | 142 |
Или прям 10 кило за 2 дня?