Андрей Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей Андрей

16.08.2018 16:05

Дневник питания за 16.08.2018

у 54,5 без кардио,тренировка плечи,бицепс,трицепс,бассейн 10 минут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	73.3	16	0.9	0.3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167.8	6.6	0.9	33.2
Сыр, гауда	40	142.4	10	11	0.9
Бублики простые	35	96.6	3.2	0.4	20
Итого	215	480	35	13	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	60	178.5	4.4	1.6	36.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	265	572	33	31	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	180	250.2	43.9	8.3	0
Итого	180	250	43	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	30	89.3	2.2	0.8	18.3
Итого	30	89	2	0	18
Итого за день	855	1536	117	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Александр 17.08.2018 08:36

Цифры перепутал? С улыбкой

С улыбкой

Или прям 10 кило за 2 дня?

Андрей Андрей 17.08.2018 10:17

Александр Подтелков, Да перепутал 64,5.

Новые рецепты

Банановые панкейки

Автор Listok

Запечённая скумбрия

Автор Polina Z

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Автор Евгения

Интересные блоги