Андрей Андрей
26.08.2018 11:35
Дневник питания за 26.08.2018
Недельный отдых от сушки и дефицита закончен,с сегодня
начинаю подготовку к новому этапу сушки.По углям будет
150-200,белкам 150-200,жирам 50.В этот раз загружался без
слива,рельеф не особо виден,второй этап будет со сливом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.8 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Итого | 170 | 275 | 30 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.8 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Итого | 170 | 275 | 30 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.8 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Итого | 170 | 275 | 30 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
270
|
194.6 | 5.3 | 1.1 | 40.9 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Сметана 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
300
|
795 | 7.2 | 37.5 | 111.3 |
| Итого | 1050 | 1406 | 33 | 58 | 191 |
| Итого за день | 1560 | 2231 | 123 | 68 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
17
czes
26.08.2018 12:00
Отлично!
Елена Гордеева
26.08.2018 12:09
Красииииво
Андрей Андрей
26.08.2018 17:39
czes,Спасибо
Ольга Соловьева
27.08.2018 08:40
Volzii
27.08.2018 09:11
Супер)
Андрей Андрей
27.08.2018 10:20
Ольга
Соловьева, Спасибо
Андрей Андрей
27.08.2018 14:19
Елена
Гордеева, Спасибо.
Евгений
27.08.2018 14:25
Нормуль так..... я такой же примерно... после фотошопа
Андрей Андрей
27.08.2018 18:50
Квант Счастья
28.08.2018 00:35
Евгений, 😂😂😂😂
Андрей Андрей
28.08.2018 13:28
Татьяна
28.08.2018 15:22
Ммм... Класс!
Андрей Андрей
28.08.2018 15:52
Татьяна, Спасибо
Андрей Андрей
28.08.2018 21:55
Квант
Счастья, Что означает эта загадочная пустота в комментарии?
Андрей Андрей
30.08.2018 10:49
Евгений
30.08.2018 10:55
Андрей
Андрей, надеюсь там должен был быть вот такой
смайлик 
Андрей Андрей
01.09.2018 11:12
Евгений, Подождем
ответа,автора
