Андрей Андрей
27.08.2018 22:14

Дневник питания за 27.08.2018

Сломалась машина,целый день занимался ремонтом,покупкой запчастей и т.д,тренировку пришлось пропустить,завтро наверстаю:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140
128.3 28.1 1.5 0.6
Макароны из муки 1 сорта
35
116.6 3.9 0.6 23.9
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3.3 0.6 16.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140
128.3 28.1 1.5 0.6
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
50
148.8 3.7 1.3 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
300
215.5 5.7 1.1 45.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
45.8 10 0.6 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Картофель (Припускание)
100
69.9 2 0.4 14.7
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52.2 2 0.4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты