Андрей Андрей
27.08.2018 22:14
Дневник питания за 27.08.2018
Сломалась машина,целый день занимался ремонтом,покупкой запчастей и
т.д,тренировку пришлось пропустить,завтро наверстаю:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
128.3 | 28.1 | 1.5 | 0.6 |
| Макароны из муки 1 сорта |
35
|
116.6 | 3.9 | 0.6 | 23.9 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 235 | 406 | 35 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 155 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
128.3 | 28.1 | 1.5 | 0.6 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.8 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Итого | 190 | 277 | 31 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45.8 | 10 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 400 | 288 | 17 | 2 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Картофель (Припускание) |
100
|
69.9 | 2 | 0.4 | 14.7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 330 | 439 | 29 | 24 | 26 |
| Итого за день | 1310 | 1481 | 114 | 41 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
