Андрей Андрей
28.08.2018 21:49

Дневник питания за 28.08.2018

Запланированное досушивание с завтрашнего дня пока откладывается,в связи с большой занятостью на роботе.:(.Пока на поддержание.Тренировки ,через день,без кардио,в круг по 2 силовых ,плюс памп один,на верх.Низ пусть отдохнет.8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
60
120.6 4.6 0.8 22.6
ВСАА
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
50
148.8 3.7 1.3 30.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
50
148.8 3.7 1.3 30.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137.5 30.1 1.7 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
50
148.8 3.7 1.3 30.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
150
305.7 19.1 25.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты