Андрей Андрей
01.09.2018 13:34

Дневник питания за 01.09.2018

Пока на поддержание:),начало сушки ,под вопросом:(,ориентировочно числа с 7.09.18.Начал опять делать вакуум,а то че то расслабился8).Тренировки по продолжаю,через день без выходных, в круг по 2,плюс памп на верх,без кардио.С понедельника афлутопом проколюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
70
208.3 5.1 1.8 42.7
Печень свиная (Тушение)
150
154.5 27.4 5.1 7.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
360
329.9 72.2 4 1.4
Бублики простые
210
579.6 19.1 2.3 119.9
Мойва весенняя
100
116 13.1 7.1 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
200
601.2 24.7 6.5 111.3
Селедка "под шубой"
150
314.3 12 27.3 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги