Андрей Андрей
15.09.2018 09:53

Дневник питания за 15.09.2018

Дня на 4  пока так,+вода 5-7 литров,С утра кардио и пресс,2 приема пищи,тренировка,и еще 2 приема пищи.Подключю аспаркам и рибоксин по 1 ,3 раза,Продолжаю афлутоп.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
10
0 0 0 0
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
210.4 8.6 2.3 39
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
100
186 22.6 10 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
210.4 8.6 2.3 39
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
100
186 22.6 10 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
10
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
70
208.3 5.1 1.8 42.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
100
186 22.6 10 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
100
186 22.6 10 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
119 2.9 1 24.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
5000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы