Андрей Андрей

16.09.2018 10:30

Дневник питания за 16.09.2018

65,3(-0,7)Кардио на тощяк,1 км велосипед,1.5 км бег по кругу,пресс,вечером спина.Питание пока без изменений,все идит по плану,посмотрю,что будет с весом дальше.Рибоксин,с аспаркамом уменьшил до 2 приемов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	155	52	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	149	23.4	5.5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	210.4	8.6	2.3	39
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	220	438	38	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	149	23.4	5.5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	210.4	8.6	2.3	39
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	220	438	38	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	160	52	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	149	23.4	5.5	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	70	208.3	5.1	1.8	42.7
Итого	220	436	34	13	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	70	208.3	5.1	1.8	42.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	149	23.4	5.5	0
Итого	220	436	34	13	43
Итого за день	1200	1855	148	54	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 16.09.2018 14:21

А как же святая святых - не есть угли на ночь?

Андрей Андрей 16.09.2018 17:24

Александр Подтелков, Ну во первых,у меня 2 тренировки в день,мне надо востанавливатся.Во вторых до "ночи" проходит 3,5-4 часа.В третих,пока снижение веса идет стабильно,как только остановится,буду уменьшать.

Александр 16.09.2018 17:26

Андрей Андрей, ну то есть все же не влияет время приема углеводов?

Счастливчик Джек 16.09.2018 17:32

Александр Подтелков, он же написал: "до "ночи" проходит 3,5-4 часа" - т.е. своей системе он верен

Андрей Андрей 16.09.2018 17:34

Александр Подтелков, Конечно влияет.

Александр 16.09.2018 17:36

Джой и Дивижн, классическая система это все угли в первой половине дня.
3.5 часа до сна много у кого проходит.
Но я забыл. Некоторые ещё верят в углеводное окно. С улыбкой

Андрей Андрей 16.09.2018 17:41

Александр Подтелков, Самое главное,что вы не верите. С улыбкой

Счастливчик Джек 17.09.2018 03:21

Александр Подтелков, иногда не важно, почему набор действий срабатывает, если он срабатывает (приводит к нужному результату).

Александр 17.09.2018 04:31

Джой и Дивижн, ясно.

Алёна 20.09.2018 22:04

Андрей Андрей, разрешите поинтересоваться,какой же у Вас рост при таком весе?

Андрей Андрей 20.09.2018 22:07

Алёна, 167 см,а можно поинтересоваться что вас смутило?

Алёна 20.09.2018 22:34

Андрей Андрей, очень маленький вес для столь амбициозного молодого человека)

Андрей Андрей 20.09.2018 23:10

Алёна, Ну если учесть,что при допуске на соревнования,в моей ростовой категории,допускается максимальный вес 69 кг.,далее не вижу смысла что либо писать.Приятно познакомится с еще одним диванным экспертом. С улыбкой

Елена Гордеева 21.09.2018 05:31

А что за вид спорта?

Елена Сапожок 21.09.2018 08:18

А почему аспаркам уменьшили?

Александр 21.09.2018 08:25

Елена Гордеева, классический бодибилдинг. 167см - 100 + 2 = 69кг.

Андрей Андрей 21.09.2018 09:33

Елена Сапожок, Мне показалось ,что от трех приемов аспаркама,наблюдался небольшой дискомфорт в кишечнике.Сократил до двух все норм.

Алёна 21.09.2018 21:29

Андрей Андрей, Я не сказала,что у Вас маленький для Вашего роста вес. Я сказала,что Ваш рост многим меньше чем среднестатистический. Когда увидела Ваши комментарии повсюду,мне стало очень интересно,что же с этим человеком не так.И теперь Вы ответили мне на этот вопрос."Маленькие мужчины" ,подобные Вам,крайне часто являются излишне амбициозными.Так что не обижайтесь и не брюзжите желчью,не хотела Вас зацепить. Просто очень тяготею к психоанализу. И как видите,он не ошибается.

Андрей Андрей 21.09.2018 21:43

Алёна, очень маленький вес для столь амбициозного молодого человека),-Ваш коментарий.
Я не сказала,что у Вас маленький для Вашего роста вес. Я сказала,что Ваш рост многим меньше чем среднестатистический-Ваш следующий комментарий.
Логика?

Алёна 21.09.2018 21:50

Андрей Андрей, Вы что-нибудь слышали о комплексе Наполеона?

Андрей Андрей 21.09.2018 21:53

Алёна, Конечно.,только он вроде 1,50 был если не ошибаюсь.

Андрей Андрей 21.09.2018 22:06

Алёна, Очень интересно,когда ,человек с кучей собственных,комплексов ,начинает искать их у других. Уррра!

Алёна 21.09.2018 22:40

Андрей Андрей, я советую всё-таки почитать,что это за комплекс...да и вообще почитать что-то кроме этикеток Вам не навредит,поверьте.

Андрей Андрей 21.09.2018 23:21

Алёна,Каких этикеток,чё ты несеш,девочка?

Квант Счастья 21.09.2018 23:38

Андрей Андрей, а как же не говорить то, о чем не знаете? почитайте про исторических личностей, чтоб не быть смешным на людях. Повторюсь в третий раз, попробуйте качать не только мышцы. И для развития, рост Наполеона как раз практически аналогичен вашему.

Счастливчик Джек 22.09.2018 03:56

Алёна, 167 - вполне нормальный рост, не пишите ерунды. Вот статистика - https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Рост_человека

Александр 22.09.2018 08:08

Джой и Дивижн, для китайцев?
Средний рост мужчин в России 178см.

Александр 22.09.2018 08:21

Квант Счастья, Наполеон в свое время дел наворотил дай Бог каждому. И чо? С улыбкой

Андрей Андрей 22.09.2018 10:05

Квант Счастья, В очередной раз убеждаюсь,какая вы неприятная личность.Слова если "не ошибаюсь"-для вас ни чего не значят,сразу желачь брыжет во все стороны.

Андрей Андрей 22.09.2018 10:09

Александр Подтелков, Хорошо

Это вот так "называется"В чужом глазу соломину-видеть,а в своём — бревна не замечать.

Счастливчик Джек 22.09.2018 10:28

Александр Подтелков, ты же умеешь думать, погугли про разброс, отклонение, распределение Гаусса.

Александр 22.09.2018 10:31

Джой и Дивижн, давайте ещё определение среднего мне напишите..
Есть средний рост 178. Всё что больше и меньше отклонение от среднего.
Я 183 - выше среднего. Андрей 167 -ниже среднего. Тут даже спорить не о чем. То, что это ни о чем не говорит, тоже весьма очевидно.

Счастливчик Джек 22.09.2018 10:39

Александр Подтелков,

Квант Счастья 22.09.2018 11:56

Александр Подтелков, а в каком месте я опровергала это? Меня смутило, что взрослый человек понятие не имеет о том, о чем знают дети в 5 классе, но строит из себя, как всегда, непонятно что, попутно позволяя себе оскорблять окружающих.

Андрей Андрей 22.09.2018 15:18

Квант Счастья, Ты реально считаешь,что каждый человек обязан знать ,с точность до сантиметра какого роста был Наполеон?