Андрей Андрей
16.09.2018 10:30

Дневник питания за 16.09.2018

65,3(-0,7)Кардио на тощяк,1 км велосипед,1.5 км бег по кругу,пресс,вечером спина.Питание пока без изменений,все идит по плану,посмотрю,что будет с весом дальше.Рибоксин,с аспаркамом уменьшил до 2 приемов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
100
149 23.4 5.5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
210.4 8.6 2.3 39
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
100
149 23.4 5.5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
210.4 8.6 2.3 39
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
10
0 0 0 0
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
100
149 23.4 5.5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
70
208.3 5.1 1.8 42.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
70
208.3 5.1 1.8 42.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
100
149 23.4 5.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 35
Александр 16.09.2018 14:21
А как же святая святых - не есть угли на ночь?
Андрей Андрей 16.09.2018 17:24
Александр Подтелков, Ну во первых,у меня 2 тренировки в день,мне надо востанавливатся.Во вторых до "ночи" проходит 3,5-4 часа.В третих,пока снижение веса идет стабильно,как только остановится,буду уменьшать.
Александр 16.09.2018 17:26
Андрей Андрей, ну то есть все же не влияет время приема углеводов?
Александр Подтелков, он же написал: "до "ночи" проходит 3,5-4 часа" - т.е. своей системе он верен
Андрей Андрей 16.09.2018 17:34
Александр Подтелков, Конечно влияет.
Александр 16.09.2018 17:36
Джой и Дивижн, классическая система это все угли в первой половине дня.
3.5 часа до сна много у кого проходит.
Но я забыл. Некоторые ещё верят в углеводное окно.
Андрей Андрей 16.09.2018 17:41
Александр Подтелков, Самое главное,что вы не верите.
Александр Подтелков, иногда не важно, почему набор действий срабатывает, если он срабатывает (приводит к нужному результату).
Александр 17.09.2018 04:31
Алёна 20.09.2018 22:04
Андрей Андрей, разрешите поинтересоваться,какой же у Вас рост при таком весе?
Андрей Андрей 20.09.2018 22:07
Алёна, 167 см,а можно поинтересоваться что вас смутило?
Алёна 20.09.2018 22:34
Андрей Андрей, очень маленький вес для столь амбициозного молодого человека)
Андрей Андрей 20.09.2018 23:10
Алёна, Ну если учесть,что при допуске на соревнования,в моей ростовой категории,допускается максимальный вес 69 кг.,далее не вижу смысла что либо писать.Приятно познакомится с еще одним диванным экспертом.
Елена Гордеева 21.09.2018 05:31
А что за вид спорта?
Елена Сапожок 21.09.2018 08:18
А почему аспаркам уменьшили?
Александр 21.09.2018 08:25
Елена Гордеева, классический бодибилдинг. 167см - 100 + 2 = 69кг.
Андрей Андрей 21.09.2018 09:33
Елена Сапожок, Мне показалось ,что от трех приемов аспаркама,наблюдался  небольшой дискомфорт в кишечнике.Сократил до двух все норм.
Алёна 21.09.2018 21:29
Андрей Андрей, Я не сказала,что у Вас маленький для Вашего роста вес. Я сказала,что Ваш рост многим меньше чем среднестатистический. Когда увидела Ваши комментарии повсюду,мне стало очень интересно,что же с этим человеком не так.И теперь Вы ответили мне на этот вопрос."Маленькие мужчины" ,подобные Вам,крайне часто являются излишне амбициозными.Так что не обижайтесь и не брюзжите желчью,не хотела Вас зацепить. Просто очень тяготею к психоанализу. И как видите,он не ошибается.
Андрей Андрей 21.09.2018 21:43
Алёна, очень маленький вес для столь амбициозного молодого человека),-Ваш коментарий.
Я не сказала,что у Вас маленький для Вашего роста вес. Я сказала,что Ваш рост многим меньше чем среднестатистический-Ваш следующий комментарий.
Логика?
Алёна 21.09.2018 21:50
Андрей Андрей, Вы что-нибудь слышали о комплексе Наполеона?
Андрей Андрей 21.09.2018 21:53
Алёна, Конечно.,только он вроде 1,50 был если не ошибаюсь.
Андрей Андрей 21.09.2018 22:06
Алёна, Очень интересно,когда ,человек с кучей собственных,комплексов ,начинает искать их у других.
Алёна 21.09.2018 22:40
Андрей Андрей, я советую всё-таки почитать,что это за комплекс...да и вообще почитать что-то кроме этикеток Вам не навредит,поверьте.
Андрей Андрей 21.09.2018 23:21
Алёна,Каких этикеток,чё ты несеш,девочка?
Квант Счастья 21.09.2018 23:38
Андрей Андрей, а как же не говорить то, о чем не знаете? почитайте про исторических личностей, чтоб не быть смешным на людях. Повторюсь в третий раз, попробуйте качать не только мышцы. И для развития, рост Наполеона как раз практически аналогичен вашему.
Алёна, 167 - вполне нормальный рост, не пишите ерунды. Вот статистика - https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Рост_человека
Александр 22.09.2018 08:08
Джой и Дивижн, для китайцев?
Средний рост мужчин в России 178см.
Александр 22.09.2018 08:21
Квант Счастья, Наполеон в свое время дел наворотил дай Бог каждому. И чо?
Андрей Андрей 22.09.2018 10:05
Квант Счастья, В очередной раз убеждаюсь,какая вы неприятная личность.Слова если "не ошибаюсь"-для вас ни чего не значят,сразу желачь брыжет во все стороны.
Андрей Андрей 22.09.2018 10:09
Александр Подтелков, Это вот так "называется"В чужом глазу соломину-видеть,а в своём — бревна не замечать.
Александр Подтелков, ты же умеешь думать, погугли про разброс, отклонение, распределение Гаусса.
Александр 22.09.2018 10:31
Джой и Дивижн, давайте ещё определение среднего мне напишите..
Есть средний рост 178. Всё что больше и меньше отклонение от среднего.
Я 183 - выше среднего. Андрей 167 -ниже среднего. Тут даже спорить не о чем. То, что это ни о чем не говорит, тоже весьма очевидно.
Квант Счастья 22.09.2018 11:56
Александр Подтелков, а в каком месте я опровергала это? Меня смутило, что взрослый человек понятие не имеет о том, о чем знают дети в 5 классе, но строит из себя, как всегда, непонятно что, попутно позволяя себе оскорблять окружающих.
Андрей Андрей 22.09.2018 15:18
Квант Счастья, Ты реально считаешь,что каждый человек обязан знать ,с точность до сантиметра какого роста был Наполеон?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты