Андрей Андрей
18.09.2018 09:53

Дневник питания за 18.09.2018

4 День,вес остановился,как и планировалось,новый рацион на 4 дня.Режу угли и добавляю белок,по жирам без изменений.Кардио на тощяк 1 км. велосипед,2 км бег по кругу,пресс.,вечером бицепс-трицепс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
ВСАА
10
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
120
178.8 28 6.6 0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
119 2.9 1 24.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
120
178.8 28 6.6 0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
119 2.9 1 24.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
ВСАА
10
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
150
223.5 35 8.2 0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
119 2.9 1 24.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
300
274.9 60.2 3.3 1.2
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 76
Ольга 18.09.2018 11:37
Андрей! Почему Вы всегда такой серьезный? Вы когда-нибудь улыбаетесь?)
Александр 18.09.2018 11:38
Ольга, Зачем? Это разве прорисует лучше кубики?
Ольга 18.09.2018 11:47
Александр Подтелков, Я не понимаю зачем они нужны? Осознавать и поднимать себе этим самооценку или хвастаться в обществе, поднимая самооценку таким образом?. Здоровья они не добавляют, как и хорошего настроения, на мой взгляд.
Ольга, ещё как добавляют, даже если прикрыты жирком - при хорошо развитых мышцах кора нагрузка на спину меньше и меньше риск возрастных протрузий (для женщин, кстати, актуально).
Елена Гордеева 18.09.2018 17:08
Кубиками можно и похвастать, не всякий может)))) И таки да, самооценка вырастает. Это же труд и какой труд.
Александр 18.09.2018 17:20
Елена Гордеева, какие преимущества это даёт вне пляжа или подиума?
Андрей Андрей 18.09.2018 17:37
Джой и Дивижн, Именно
Андрей Андрей 18.09.2018 17:38
Ольга, Джой и Дивижн дал вам исчерпывыющий ответ.
Андрей Андрей 18.09.2018 17:40
Ольга, Да,бывает и такое.
Андрей Андрей 18.09.2018 18:03
Александр Подтелков, Ну про подиум понятно,а на пляже какие это дает приимушество?
Елена Гордеева 18.09.2018 18:50
Александр Подтелков, красивое тело человек делает для себя. Или я не с той планеты? Никак не связывают радость от кубиков с подиумом.
Александр 18.09.2018 18:51
Елена Гордеева, ну.. Отлично. И что?
Елена Гордеева 18.09.2018 18:52
Александр Подтелков, вот ощущение, что МОГЕШЬ - это круто....сказала тетя, у которой кубиков нэт.
Александр 18.09.2018 18:53
Елена Гордеева, наверное. Но ровно до тех пор, пока те, кто не добился.. Не становятся недостойным отребьем.
Как вы считаете?
Елена Гордеева 18.09.2018 18:54
Александр Подтелков, ниче - хорошоу. Вот просто в кайф. Это разве не преимущество?
Елена Гордеева 18.09.2018 18:54
Александр Подтелков, мне как всегда лень все читать. Про недостойное отребье я не читала. Я читала про пользу от кубиков.
Александр 18.09.2018 18:58
Елена Гордеева, а что важнее.. Семья, друзья, работа, здоровье, или кубики в кайф?
Александр 18.09.2018 18:58
Елена Гордеева, тогда смысла в дальнейшей дискуссии не вижу.
Елена Гордеева 18.09.2018 18:59
Александр Подтелков, ыыыы, а вместе никак нельзя? Я за все сразу и мне нежирно))))))))
Александр 18.09.2018 19:03
Елена Гордеева,вы знаете ответ..
Андрей Андрей 18.09.2018 19:07
Елена Гордеева, Правильно,чтоб стать лучшей версией себя,а не ходить по пляжу и хвастаться,как Александр мечтает
czes 18.09.2018 21:08
Ольга, кубики не надо понимать, ими нужно любоваться! А если еще видны "акульи жабры", то это вообще совершенство!
Андрей Андрей 18.09.2018 21:18
czes, Акульи жабры-это я так пониманию,зубчатые мышцы?Или вы имеете ввиду что то другое?
czes 18.09.2018 21:28
Андрей Андрей 18.09.2018 21:33
czes, Ну тогда спасибо за комплимент
czes 18.09.2018 21:41
Александр 18.09.2018 21:57
czes, и это 2 взрослых мужика..
czes 18.09.2018 22:08
Александр Подтелков, у вас с юмором проблемы?
Андрей Андрей 18.09.2018 22:51
czes, У Саши самолюбие очень ранимое.
Андрей Андрей 18.09.2018 22:53
Александр Подтелков, Напрашиваетесь на "унылый сброс" или как вы там называете?
Ольга 19.09.2018 10:46
Джой и Дивижн, ну ну, а то у спортсменов здоровье такое бодрое... Вам не приходило в голову, что нагрузки которые человек на себя возлагает дабы добиться подобного результата дает такой эффект, как например разрушение суставов и того же позвоночника. Вы например много потребляете коллагена для поддержки смазывающего вещества, дабы смягчить силовые нагрузки на свои конечности, с учетом того, что с возрастом он практически не производится организмом? Или так на сухую? Чтоб уж наверняка в последствии получить инвалидное кресло и рассматривать картинки с кубиками из прошлого?
Ольга 19.09.2018 10:47
Андрей Андрей, Я ответила Джону выше...У медали всегда две стороны. 
Ольга 19.09.2018 10:47
czes, У каждого человека свое понятие совершенства. 
Александр 19.09.2018 10:52
Ольга, Кто же задумывается об этом в порывах самосовершенствования... Старость это будет когда-то ещё очень не скоро.. И не со мной. ))
Андрей Андрей 19.09.2018 10:56
Ольга, Я для ликвидации тех "страшных" последствий о которых вы пишите,2 раза в год прохожу инъекционные курсы восстановления суставов и связок.А ношение на себе каждый день 10-50 кг лишнего веса в виде жира,по вашему мнению ни как ни сказывается на здоровье позвоночника?
Ольга 19.09.2018 11:01
Александр Подтелков, я думаю скорее наоборот...Грозит отвисанием  в последствии раз, если здоровье не позволит поддерживать темп. У меня знакомый занимался бодибилдингом, я наглядно видела во что превращается вся эта масса при прекращении тренировок. И поврежденные суставы два.
Ольга 19.09.2018 11:04
Андрей Андрей, Конечно сказывается. И суставы страдают и кровеносная система, по типу варикоз и вообще много разных проблем. Просто я верю в баланс и в то, что все должно быть в меру, гармонично.) Вы вот понимаете, что нужно поддерживать и следить за связками и суставами. А очень многие нет. Вы молодец. ИМХО
Андрей Андрей 19.09.2018 11:05
Ольга, Бодибилдингом занимается процентов 10-20 людей,остальные занимаются стероидным качем.Ваш знакомый относится ко второй категории.
Андрей Андрей 19.09.2018 11:07
Ольга, Это естественный отбор так сказать.
Александр 19.09.2018 11:09
Андрей Андрей, Интересная статистика.. Откуда она?
Андрей Андрей 19.09.2018 11:12
Александр Подтелков, А вы не догадываетесь?
Александр 19.09.2018 11:16
Андрей Андрей, Видимо личный опыт.. У вас в зале только каждый 5й натурально тренит? 
И в очередной раз отмечу, что вы слишком уж лихо развешиваете ярлыки. Не утруждая себя словами типа "ИМХО". 
Андрей Андрей 19.09.2018 11:24
Александр Подтелков, Тренить и заниматься бодибилдингом,это как ездить на машине, и ездит на велосипеде.Вы видимо тоже бодибилдером себя считаете?
Александр 19.09.2018 11:34
Андрей Андрей, И опять вопрос остался без ответа.. Уже в который раз.
Откуда у вас статистика о 10% натуралов?
Ольга, я даже не КМС, чтобы эти физкультурные нагрузки были для моего здоровья рискованней лишнего веса, алкоголя и никотина.
Андрей Андрей 19.09.2018 11:54
Александр Подтелков, Вы недавно писали,что вы человек умеющий думать.Если вся моя жизнь и проф.деятельность связанна со спортом,весь  круг моего общения практически состоит из,спортсменов,тренеров ,врачей, и.т.д.Думаю несложно ДОДУМАТЬ откуда статистика.Из это го следует вывод что думать -это тоже не ваше
Александр 19.09.2018 11:54
Джой и Дивижн, действительно считаете, что нужно работать с КМСными весами, чтобы убить себе суставы? Или что травму можно получить только уйдя далеко за сотню в том же жиме лёжа?
А если совмещать никотин, алкоголь, зал, и лишний вес в силу большой мышечной массы?
Александр 19.09.2018 11:57
Андрей Андрей, я не люблю додумывать. А то так можно будет додумать, что вы вообще единственный натурал среди своих знакомых. И то, только потому, что никому не рассказываете о своих химических экспериментах.
Поэтому я задаю вопросы. Слушаю ответы и делаю на основании этого какие-то выводы. Это и называется думать.
Квант Счастья 19.09.2018 12:01
Андрей Андрей, сколько можно хамить людям?? вам самому не надоело? Вы вообще продержаться без хамства хотя бы день можете?
Андрей Андрей 19.09.2018 12:05
Квант Счастья, Я вас наверное забыл спросить,что мне делать?И ваших комментариев мне видимо не хватает,для полного счастья?
Квант Счастья 19.09.2018 12:10
Андрей Андрей, я настоятельно прошу придерживаться правил на сайте. Ваше хамство вне правил.
Андрей Андрей 19.09.2018 12:13
Квант Счастья, Ваше мнение мне безразлично.
Александр Подтелков,
1 - нет, даже на КМС суставы не убьешь, если других проблем нет.
2 - травму можно и из-за техники получить.
3 - и что? Вас интересует, что вас убьет раньше - печень или сорвавшаяся штанга?
Александр 19.09.2018 12:19
Джой и Дивижн, разговор был совсем не о том. Ну да ладно.
Утя Родионовна 19.09.2018 12:43
Джой и Дивижн, я извиняюсь, что вклиниваюсь в разговор, но мне интересно, существуют ли где-то непьющие с нормальным весом и питанием люди, которые не убиваются в зале ради кубиков пресса и накачаной попы? Или дано что-то одно - не хочешь в качалку, значит бухай!? Мир не черно-белый
SVY 19.09.2018 13:01
Квант Счастья, это привилегия кубиков, ничего вы не понимаете )
Утя Родионовна, а кто сказал, что он ч/б? Я вообще про нагрузку и суставы отвечал, чисто выдалась минутка свободная, пока иду от штанги к бутылке.
Утя Родионовна 19.09.2018 13:25
Джой и Дивижн, просто посыл «что убьет раньше...» меня удивил. Можно же не убиваться)) и просто получать удовольствие ну мы поняли друг друга
Квант Счастья 19.09.2018 13:36
SVY, а как по мне, то это простая невоспитанность. Далеко не все парни с кубиками такие хамы) Хотя почему далеко не все, только единицы - хамы, причем из всех слоев населения. ну или по крайней мере мне такие люди встречаются) в таких случаях В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ нужно упор на манеры делать и на воспитание, а не на пресс.
Андрей Андрей 19.09.2018 13:38
Утя Родионовна, Давайте так,у меня на данный момент,2 тренировки в день по 40 минут.А у многих посиделки за алкоголем и обжиранием,занимают в разы больше время.Я не убиваюсь в зале,я получаю удовольствие от этого процесса,а кубику-это приятный бонус
Андрей Андрей 19.09.2018 13:44
Квант Счастья, О каком воспитание мне может говорить человек,который меня заблокировал,дабы избежать общения со мной,но сам продолжает лесть со своими комментариями в мой блог?
Ольга 19.09.2018 14:12
Джой и Дивижн, 1. Проблемы есть всегда, например чуть не размялся, чуть дольше  в одном положении сустав находился и прилило больше крови, чуть чего-то не доел)
2. Травму можно получить просто шагая по улице. Вы об этом можете даже не узнать, поймете только при перегрузе сустава, что что-то пошло не так.
3. Меня вообще не интересует что конкретно меня убьет. Но жизнь я люблю и жить хочу по крайней мере без болей и недомоганий. Как говорила моя мама: Бойся, пытаясь покончить жизнь самоубийством не смерти, а что на всю жизнь доооолгую, останешься инвалидом.
Квант Счастья 19.09.2018 14:22
Андрей Андрей, а логика здесь где? 
Ольга,
> чуть не размялся,
То эта травма уже вследствие того, что не размялись, а не того, что даёте нагрузку своим суставам два раза в неделю

> чуть в одном положении сустав находился,
То это травма вследствие несоблюдения техники, а не того, что даёте нагрузку своим суставам два раза в неделю

> чуть чего-то не доел
Если приехали на тренировку не позавтракав, то просто количество повторов в подходах упадет, на суставы пустой желудок не влияет.

О чем спорите-то?

У большинства физкультурников в зале детские свободные веса, тренировка с которыми может привести к травме (которая пройдет), но не к хроническим болезням профессиональных спортсменов.

Наши суставы (и мышцы) способны на большее, чтобы тренингом их довести до хронических проблем, нужно очень сильно постараться и физкультурники обычно это не грозит.
Ольга 19.09.2018 14:32
Андрей Андрей,  Спорить не буду, подробностей не знаю. НУ выглядел он жутко. 
Ольга 19.09.2018 14:47
Джой и Дивижн, Я нутром чувствую, что у Вас все под контролем. Чему несказанно и искренне рада. Я б с удовольствием запечатала б Ваши слова в бутылку и вернулась к этому же разговору годам к 70-ти, ну или к 60-ти, если конечно тьфу тьфу, не будет форс-мажора....А сейчас буду рада, если мы дружески останемся каждый при своем. 
Утя Родионовна 19.09.2018 16:25
Андрей Андрей, так это лично Ваш, никем не навязанный выбор. То что в удовольствие это хорошо, и как бонус кубики это приятно. Но не вижу смысла осуждать или жалеть людей за то, что у них другой способ получать удовольствия. Это личный выбор каждого. Самоутверждаться за счет толстяков алкашей можно, но они об этом и не догадываются))
Андрей Андрей 19.09.2018 16:54
Квант Счастья, Что вам нужно в моем блоге?
Квант Счастья 19.09.2018 17:25
Андрей Андрей, хорошо, упрекать за хамство буду не в вашем блоге. А такого "добра" от вас завались. 
Андрей Андрей 19.09.2018 17:29
Квант Счастья, Вы вообще с чего взяли,что у вас есть право кого то в чем то упрекать?
Квант Счастья 19.09.2018 17:34
Андрей Андрей, у меня есть право требовать, чтоб ни мне, ни другим на этой платформе не хамили. И я буду говорить, как вам, так и службе поддержки это до тех пор, пока хамство с вашей стороны не прекратиться. Сильно много вы на себя берете, чтоб оскорблять каждого человека здесь. 
Андрей Андрей 19.09.2018 17:46
Квант Счастья Ну надоже какое  ранимое  самолюбие.В Гаагский суд еще напишите
Интересные блоги
Новые рецепты