Андрей Андрей
19.09.2018 10:25

Дневник питания за 19.09.2018

63,8(-0,5)Едим дальше:).Кардио 1 км велосипед,2.5 бег по кругу,пресс 3 подхода(низ,верх,косые)Вечером плечи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
10
0 0 0 0
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
119 2.9 1 24.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
160
238.4 37.4 8.8 0
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
119 2.9 1 24.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
120
178.8 28 6.6 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
ВСАА
10
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
119 2.9 1 24.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
160
238.4 37.4 8.8 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Винегрет
100
130.1 1.7 10.3 8.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
183.3 40.1 2.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
czes 19.09.2018 13:55
Андрей Андрей, какие конечные цели преследуете в телостроительстве? 
Андрей Андрей 19.09.2018 14:01
czes, На данный момент сушка,перед массонабором-сушка-победа на соревнованиях.И по новой
czes 19.09.2018 14:09
Андрей Андрей, понятно... С вашей железной волей победа не за горами!
Андрей Андрей 19.09.2018 14:12
czes, Благодарю,но без железной воли в бодибилдинге ни как,так,что я не один такой
czes 19.09.2018 14:14
Андрей Андрей, да, как и в любых других состязаниях. Тогда удачи!
Андрей Андрей 19.09.2018 16:49
czes,
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты