Андрей Андрей
19.09.2018 10:25
Дневник питания за 19.09.2018
63,8(-0,5)Едим дальше:).Кардио 1 км велосипед,2.5 бег по
кругу,пресс 3 подхода(низ,верх,косые)Вечером плечи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 160 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
40
|
119 | 2.9 | 1 | 24.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
160
|
238.4 | 37.4 | 8.8 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 220 | 443 | 43 | 17 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
40
|
119 | 2.9 | 1 | 24.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
120
|
178.8 | 28 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 200 | 361 | 36 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
40
|
119 | 2.9 | 1 | 24.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
160
|
238.4 | 37.4 | 8.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 340 | 551 | 47 | 24 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
183.3 | 40.1 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 200 | 183 | 40 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1280 | 1644 | 169 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
czes
19.09.2018 13:55
Андрей Андрей, какие конечные цели преследуете в
телостроительстве?
Андрей Андрей
19.09.2018 14:01
czes
19.09.2018 14:09
Андрей
Андрей, понятно... С вашей железной волей победа не за горами!
Андрей Андрей
19.09.2018 14:12
czes,
Благодарю,но без железной воли в бодибилдинге ни как,так,что я не
один такой
czes
19.09.2018 14:14
Андрей
Андрей, да, как и в любых других состязаниях. Тогда удачи!
Андрей Андрей
19.09.2018 16:49
czes,
Лучшие рационы
Интересные блоги
26-07-2021
Дневник питания за 26.07.2021
Пьем кофе с Котом. В горшочках колосится базилик и...
28-07-2021
Дневник питания за 27.07.2021
Приемы пищи на бегу. Из-за постоянной сухости во р...
29-07-2021
Жизнь после ...
Сегодня, 29 июля, в самое обыкновенное утро четвер...
Новые рецепты
