Андрей Андрей
20.09.2018 10:56

Дневник питания за 20.09.2018

По итогам 6 дней -4кг.:) Сегодня выходной от тренировок и кардио.И запланированный правильный читмиил.Пока так,в течение дня посмотрим чего захочется:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
167.8 6.6 0.9 33.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
120
178.8 28 6.6 0
ВСАА
5
0 0 0 0
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
300
215.5 5.7 1.1 45.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
100
149 23.4 5.5 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
160
238.4 37.4 8.8 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
150
174 12.5 0.6 30.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Баранки простые
75
233.3 7.8 1 48.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Татьяна 20.09.2018 11:08
Вот это результат! Молодчина!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты