Андрей Андрей
21.09.2018 09:43
Дневник питания за 21.09.2018
Вчерашний читмиил принес запланированный минимум(+300).Маловато
конечно,хотелось большего.Раз так сегодня продолжаю читмиил и
отдыхаю,от тренировок и кардио.Углеводов наверное сегодня добавлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
320
|
229.9 | 6.1 | 1.2 | 48.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
120
|
178.8 | 28 | 6.6 | 0 |
| Итого | 440 | 408 | 34 | 7 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 155 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
70
|
208.3 | 5.1 | 1.8 | 42.7 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
120
|
178.8 | 28 | 6.6 | 0 |
| Итого | 440 | 542 | 40 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
120
|
178.8 | 28 | 6.6 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
70
|
208.3 | 5.1 | 1.8 | 42.7 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 240 | 516 | 37 | 9 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 200 | 210 | 43 | 3 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
272.1 | 19.5 | 1.9 | 44.3 |
| Итого | 100 | 272 | 19 | 1 | 44 |
| Итого за день | 1670 | 2104 | 182 | 49 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
21.09.2018 11:35
мой читмилл тоже принес +300. но меня это больше обрадовало)))
следующий даже не знаю когда планировать
Андрей Андрей
21.09.2018 11:38
