Андрей Андрей
21.09.2018 09:43

Дневник питания за 21.09.2018

Вчерашний читмиил принес запланированный минимум(+300).Маловато конечно,хотелось большего.Раз так сегодня продолжаю читмиил и отдыхаю,от тренировок и кардио.Углеводов наверное сегодня добавлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
320
229.9 6.1 1.2 48.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
120
178.8 28 6.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
250
155 7.2 8.8 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
70
208.3 5.1 1.8 42.7
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
250
155 7.2 8.8 11.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
120
178.8 28 6.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
120
178.8 28 6.6 0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
70
208.3 5.1 1.8 42.7
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
50
129.5 3.9 1.5 25.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно (Приготовление пюре)
100
272.1 19.5 1.9 44.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валентина 21.09.2018 11:35
мой читмилл тоже принес +300. но меня это больше обрадовало))) следующий даже не знаю когда планировать
Андрей Андрей 21.09.2018 11:38
Валентина, У нас с вами цели,разные,и радости сответственно 
Новые рецепты
Интересные блоги