Андрей Андрей
22.09.2018 10:23

Дневник питания за 22.09.2018

В общем 2 дня читмиила и загрузки принесли всего +600 гр.Если учесть,что не было тренировок,результат можно считать нулевым.Выводы сделаны,через 5 дней будет новая схема:D.А пока в переди 5 дней,тренировок.На это время рацион,предшедствующий загрузки, без изменений.Всем хороших выходных:ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
70
208.3 5.1 1.8 42.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
150
223.5 35 8.2 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
ВСАА
10
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
210.4 8.6 2.3 39
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
150
223.5 35 8.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
210.4 8.6 2.3 39
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
150
223.5 35 8.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ