Андрей Андрей
22.09.2018 10:23

Дневник питания за 22.09.2018

В общем 2 дня читмиила и загрузки принесли всего +600 гр.Если учесть,что не было тренировок,результат можно считать нулевым.Выводы сделаны,через 5 дней будет новая схема:D.А пока в переди 5 дней,тренировок.На это время рацион,предшедствующий загрузки, без изменений.Всем хороших выходных:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
70
208.3 5.1 1.8 42.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
150
223.5 35 8.2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
ВСАА
10
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
210.4 8.6 2.3 39
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
150
223.5 35 8.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
210.4 8.6 2.3 39
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
150
223.5 35 8.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги