Андрей Андрей
24.09.2018 10:11
Дневник питания за 24.09.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Индейка |
150
|
211.5 | 32.5 | 8.5 | 0 |
| Итого | 200 | 361 | 38 | 10 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
120
|
178.8 | 28 | 6.6 | 0 |
| Итого | 170 | 329 | 34 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
120
|
178.8 | 28 | 6.6 | 0 |
| Итого | 170 | 329 | 34 | 8 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
120
|
178.8 | 28 | 6.6 | 0 |
| Итого | 170 | 329 | 34 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
183.3 | 40.1 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 200 | 183 | 40 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1075 | 1584 | 182 | 37 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Вячеслав Бородин
24.09.2018 10:23
Привет , какой BCAA пользуешь?
Максим
24.09.2018 10:56
Вы очень похожи на Вин Дизеля!
Андрей Андрей
24.09.2018 16:12
Вячеслав
Бородин,Привет, Фитнес формула.
Андрей Андрей
24.09.2018 19:45
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-20
Калорийность: 1262 кКал
2021-09-18
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Фасолевое трио
116.8
4.9
3.6
11.4
8
Интересные блоги
