Андрей Андрей
26.09.2018 11:25
Дневник питания за 26.09.2018
Велосипед 1 км,бег 3 км,вечером бицепс-трицепс,пресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 155 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
140
|
208.6 | 32.7 | 7.7 | 0 |
| Итого | 190 | 358 | 38 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
140
|
208.6 | 32.7 | 7.7 | 0 |
| Итого | 190 | 358 | 38 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 160 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
140
|
208.6 | 32.7 | 7.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 310 | 406 | 42 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
140
|
208.6 | 32.7 | 7.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 310 | 406 | 42 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 150 | 137 | 30 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1470 | 1774 | 195 | 39 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Геркулесовая каша на молоке в мультиварке
121.1
5
3.3
17.8
7
Рататуй
39.8
1.3
1.2
5.7
20
Филе бедра с овощами
139.4
16
7.3
1.5
12
Интересные блоги
24-07-2021
«Прекращай есть, когда насытишься на 80%». Отрывок...
Суперфуды, смузи, злаки, белковые батончики — все ...
27-07-2021
Ням.
Когда в душе ты эстет. Ну очень глубоко)
Или - как...
27-07-2021
Дневник питания за 27.07.2021
Искала сегодня в супермаркете сухую морскую капуст...
Лучшие рационы
