Андрей Андрей
27.09.2018 16:18
Дневник питания за 27.09.2018
Сегодня ,запланированный читмиил,без тренировок.:(Дальше буду
заполнять по мере потребления:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
250
|
179.6 | 4.8 | 0.9 | 38 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб белый |
70
|
185.5 | 6.4 | 2.2 | 34.3 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Итого | 540 | 958 | 44 | 53 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Куриный окорочок |
200
|
370 | 42.6 | 22 | 0.2 |
| Хлеб белый |
70
|
185.5 | 6.4 | 2.2 | 34.3 |
| Итого | 320 | 606 | 51 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
120
|
373.2 | 12.5 | 1.6 | 77 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
500
|
310 | 14.5 | 17.5 | 23.5 |
| Итого | 620 | 683 | 27 | 19 | 100 |
| Итого за день | 1485 | 2247 | 122 | 96 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
27.09.2018 16:33
У меня сегодня тоже были баранки с молоком, правда молоко
приправленное какао)
Андрей Андрей
27.09.2018 18:21
