Андрей Андрей
28.09.2018 12:46

Дневник питания за 28.09.2018

На 5 дней новый рацион,будет безуглеводка,по тренировкам без изменений.Добавлю ещё л-карнитин,2к по 1к.,два раза в сутки перед кардио и тренировкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги