Дневник питания за 29.09.2018

Велосипед 2 км,бег 3,5 км.Рацион скорректирован,л-карнитин отработал хорошо(вместо1к,добовлено1,5 к).без побочек.На фоне нового рациона,началось постоянное чувство голода,но это лиш придает мне силы:).Вечером грудь-пресс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
ИТОГО	5	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
ИТОГО	155	52	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
ИТОГО	200	349	29	25	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	160	209	29	10.2	0.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
ИТОГО	210	296	36	16	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
ИТОГО	155	52	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	250	155	7.2	8.8	11.8
ИТОГО	520	395	39	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Куриный окорочок (Жарка)	160	209	29	10.2	0.2
ИТОГО	280	257	32	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
ИТОГО	165	192	33	6	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1690	1594	173	75	51