Андрей Андрей
29.09.2018 11:48
Дневник питания за 29.09.2018
Велосипед 2 км,бег 3,5 км.Рацион скорректирован,л-карнитин
отработал хорошо(вместо1к,добовлено1,5 к).без побочек.На фоне
нового рациона,началось постоянное чувство голода,но это лиш
придает мне силы:).Вечером грудь-пресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 155 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Итого | 200 | 349 | 29 | 25 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
160
|
209 | 29 | 10.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 210 | 296 | 36 | 16 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 155 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 520 | 395 | 39 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
160
|
209 | 29 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 280 | 257 | 32 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 165 | 192 | 33 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1690 | 1594 | 173 | 75 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
