Дневник питания за 05.10.2018

Сегодня читмил,будет много,много еды планирую примерно на 5000+ какал.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	300	215.5	5.7	1.1	45.6
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	600	1242	31	59	145

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Бублики простые	300	828	27.3	3.3	171.3
Итого	400	900	27	3	186

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Картофель (Жарка)	300	215.5	5.7	1.1	45.6
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	500	240	1.5	0	28.5
Итого	1000	716	43	13	74
Итого за день	2000	2859	102	77	406

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сапожок 05.10.2018 15:46

5000!!!!!
Картошка с пряниками.....я в обморок)))

Андрей Андрей 05.10.2018 18:46

Елена Сапожок, У меня сейчас каждую неделю 1-2 дня читмила,по планам.Лишних кг,это не принесет,а запасы глюкогена пополнит,и +еще неплоха встряска для организма.

Юляшка 05.10.2018 21:33

У меня завтра читмиил запланирован С улыбкой

Елена Сапожок 05.10.2018 22:07

Андрей Андрей, круто, конечно! Тут раз в неделю макаронам радуешься, а у вас 5000))) А еще долго "сушиться"? Вы же к соревнованиям готовитесь?

Андрей Андрей 06.10.2018 10:11

Елена Сапожок, По планам еще недели две-три,а там как пойдет. С улыбкой

Елена Сапожок 06.10.2018 11:23

Андрей Андрей, а через 2-3 недели какое питание? (Ну если не пойдет), на поддержку?

Андрей Андрей 06.10.2018 12:43

Елена Сапожок, Если все пойдет по плану,и просушусь до запланированной формы,дальше будет 2-3 месячный "качественный " массанабор. Питание будет комбинированное с упором на массу.А если не просушусь,буду думать Широкая улыбка