Андрей Андрей
07.10.2018 11:03

Дневник питания за 07.10.2018

В этот раз отлично прогрузился,2,5 дня читмиила принесли +4 кг.На этой недели,уберу немного жиров и добавлю углеводов.Врямя поджимает:(,поэтому усилю ингредиенты компота:D,добавляю,ещё рибоксин,аспаркам(1/3),таурин(500/1),йохомбин(5/4),трибулис(1500/3),глютамин(5/2),аргинин(3000/1),карнитин (1000/300/1)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
119 2.9 1 24.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137.5 30.1 1.7 0.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
119 2.9 1 24.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137.5 30.1 1.7 0.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
10
0 0 0 0
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
119 2.9 1 24.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
250
155 7.2 8.8 11.8
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137.5 30.1 1.7 0.6
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ