Андрей Андрей
08.10.2018 10:46
Дневник питания за 08.10.2018
Утро кардио(крабы,груша,вакум),вечером спина-преес.В компот внес
поправки(йохомбин 10/2,трибулис 2000/3,глютамин 3/3,аргинин
3/3,таурин 470/3.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
220
|
77 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 225 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 243 | 372 | 42 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 243 | 372 | 42 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
220
|
77 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 225 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 543 | 534 | 43 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 253 | 204 | 33 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1737 | 1636 | 164 | 51 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Судак запеченный
111
23.8
1.4
0.4
15
Лобио
216.3
8.2
13.6
11.9
8
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Интересные блоги
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
15-10-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги октября.
Сегодня обсуждаем книгу Алексея Иванова `Тобол`.
...
13-10-2021
Дневник питания за 12.10.2021
Сегодня без спорта 😔 Пока освободилась от дел, уже...
Лучшие рационы