Андрей Андрей
09.10.2018 11:30
Дневник питания за 09.10.2018
Начался сезон болезней:(.Закрыл рейтинг витаминок на 99%.Решил
убавить жиры и поднять углеводы.Окончательная схема:трибулис
2000/3,йохомбин 10/2,таурин 500/2,глютамин 5/2,аргинин 4/2,креатин
5/2.Всем здоровья:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Итого | 2505 | 140 | 2 | 0 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
40
|
119 | 2.9 | 1 | 24.4 |
| Итого | 190 | 264 | 34 | 2 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
40
|
119 | 2.9 | 1 | 24.4 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 290 | 305 | 35 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
40
|
119 | 2.9 | 1 | 24.4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 390 | 435 | 37 | 16 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
40
|
119 | 2.9 | 1 | 24.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 290 | 288 | 35 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 250 | 169 | 32 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 10 | 89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 8932 | 1692 | 177 | 38 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-07-2021
3 Дня `На смарку`
60% Продукты с пустой калорийность + 15% Практичес...
17-07-2021
Дневник питания за 17.07.2021
Всем привет) поделитесь, как вы зожно выживаете в ...
14-07-2021
Дневник питания за 14.07.2021
Итак сегодня
Завтрак:
-тосты с икрой минтая+ сырни...
Новые рецепты
Рататуй
39.8
1.3
1.2
5.7
20
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Оладьи овсяные с фруктами
168.7
5.2
5.8
23.6
7
Лучшие рационы
