Андрей Андрей
10.10.2018 15:34
Дневник питания за 10.10.2018
Чем дальше в лес,тем медленние угли,:).Кардио на улице
исключил,прохладно,а болеть мне сейчас нельзя.Всем заболевшим
выздоровления!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Горох, зерно (Приготовление пюре) |
80
|
217.7 | 15.6 | 1.5 | 35.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Итого | 245 | 426 | 41 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Горох, зерно (Приготовление пюре) |
70
|
190.5 | 13.6 | 1.3 | 31 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 240 | 376 | 45 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно (Приготовление пюре) |
70
|
190.5 | 13.6 | 1.3 | 31 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 470 | 537 | 49 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 150 | 145 | 31 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5010 | 89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 8425 | 1646 | 169 | 49 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Творожно-шоколадный торт
98.9
8.5
2.2
10.9
0
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Интересные блоги
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
