Андрей Андрей
11.10.2018 11:53

Дневник питания за 11.10.2018

Дефицит в 500 ккал.,перестал приносить результат,в переди вечерняя и дневная загрузка,с обеда пятницы новый рацион и новая схема тренировок,планируемый дефицит 800-900 ккал.На загрузку будет Наполеон:D:D:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
аргинин
5
0 0 0 0
глютамин
5
0 0 0 0
витамин
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Горох, зерно (Варка)
0
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Фасоль, зерно
50
149 10.5 1 23.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно
50
149 10.5 1 23.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
аргинин
5
0 0 0 0
глютамин
5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно
50
149 10.5 1 23.5
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
250
155 7.2 8.8 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
5000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна 11.10.2018 11:54 Нравится 1
Ура Наполеону! Ура!
Андрей Андрей 11.10.2018 13:16 Нравится 2
Яна, Все ингредиенты куплены,перед тренировкой займусь приготовлением,а после поеданием.
Светлана 11.10.2018 16:17
а что это у Вас за горох безкалорийный?
Андрей Андрей 11.10.2018 16:20
Светлана, Первоначально планировался горох,просто не удалил,а обнулил.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ