Андрей Андрей
11.10.2018 11:53
Дневник питания за 11.10.2018
Дефицит в 500 ккал.,перестал приносить результат,в переди вечерняя
и дневная загрузка,с обеда пятницы новый рацион и новая схема
тренировок,планируемый дефицит 800-900 ккал.На загрузку будет
Наполеон:D:D:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аргинин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| глютамин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 115 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Горох, зерно (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| ИТОГО | 215 | 325 | 42 | 5 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| ИТОГО | 200 | 294 | 42 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аргинин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| глютамин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| ИТОГО | 450 | 496 | 46 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| ИТОГО | 150 | 145 | 31 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 5.8 |
| ИТОГО | 5202 | 28 | 1 | 0 | 5 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 6347 | 1289 | 163 | 28 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
11.10.2018 11:54
Нравится 1
Ура Наполеону! Ура!
Светлана
11.10.2018 16:17
а что это у Вас за горох безкалорийный?
Андрей Андрей
11.10.2018 16:20
Светлана, Первоначально планировался
горох,просто не удалил,а обнулил.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
21-01-2020
Дневник питания за 21.01.2020
Четвертый день как я наконец-то перестала худеть. ...
25-01-2020
Дневник питания и тренировок за 25.01.2020
Я думала, что я сдохну, простите. Такая мощная неп...
26-01-2020
Дневник питания за 26.01.2020
Как то так планирую. Уезжаем от родителей сегодня....
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Роллы домашние
154.9
7.4
7.2
14.5
10
Перцы, фаршированные фаршем, рисом и зеленью
114.3
6.1
6.3
8.1
9
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
