Андрей Андрей
14.10.2018 09:37

Дневник питания за 14.10.2018

На этой недели урезаю,каллории и жиры,сделаю дефецит 800-1000.Тренировки ,будут через день.Сегодня грудь-трицепс.:D:D:D..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин
100
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
119 2.9 1 24.4
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
60
27.7 6.4 0.1 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
аргинин
5
0 0 0 0
глютамин
5
0 0 0 0
ВСАА
5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
250
155 7.2 8.8 11.8
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
50
148.8 3.7 1.3 30.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
50
148.8 3.7 1.3 30.5
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
60
27.7 6.4 0.1 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
119 2.9 1 24.4
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
60
27.7 6.4 0.1 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
60
27.7 6.4 0.1 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омега 3
6
0 0 0 0
Вода
5000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ