Андрей Андрей
15.10.2018 10:59

Дневник питания за 15.10.2018

Второй день на ""страшном" дефиците сегодня -1200кал..Самочувствие нормальное,посмотрим,что будет после кардио.Никогда не любил фасоль,но приходится вводить ее в рацион,кстати заметил,что она дает хорошие насыщение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин
100
0 0 0 0
ВСАА
5
0 0 0 0
аргинин
5
0 0 0 0
глютамин
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
50
137.6 10 1 21.2
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
50
23.1 5.3 0.1 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
60
165.1 12 1.2 25.5
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
50
23.1 5.3 0.1 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
30
82.5 6 0.6 12.7
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
60
27.7 6.4 0.1 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
30
82.5 6 0.6 12.7
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
60
27.7 6.4 0.1 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
60
27.7 6.4 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омега 3
6
0 0 0 0
Вода
5000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ефим 18.10.2018 23:02
Андрей, а для чего соль в последнем приеме пищи? 
Андрей Андрей 18.10.2018 23:07
Ефим, Эта вся  дополнительная соль за день.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты