Андрей Андрей
15.10.2018 10:59
Дневник питания за 15.10.2018
Второй день на ""страшном" дефиците сегодня
-1200кал..Самочувствие нормальное,посмотрим,что будет после
кардио.Никогда не любил фасоль,но приходится вводить ее в
рацион,кстати заметил,что она дает хорошие насыщение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аргинин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| глютамин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.6 | 10 | 1 | 21.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
50
|
23.1 | 5.3 | 0.1 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 200 | 257 | 36 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
60
|
165.1 | 12 | 1.2 | 25.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
50
|
23.1 | 5.3 | 0.1 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 210 | 285 | 38 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.5 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
60
|
27.7 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 190 | 207 | 33 | 1 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.5 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
60
|
27.7 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 190 | 207 | 33 | 1 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
60
|
27.7 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 260 | 138 | 28 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 30 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омега 3 |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5009 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6204 | 1113 | 170 | 11 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ефим
18.10.2018 23:02
Андрей, а для чего соль в последнем приеме пищи?
Андрей Андрей
18.10.2018 23:07
Ефим,
Эта вся дополнительная соль за день.
