Андрей Андрей
18.10.2018 11:10

Дневник питания за 18.10.2018

Теория не разошлась с практикой:D:D:D,отвес -2,200 кг,за 4 дня.Сегодня загрузка.На следующие 4 дня,ещё чуть срежу углей и белка добавлю.Манник пришло твоё время:ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
манник
180
418.5 14.2 10.6 66.6
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
120
55.5 12.8 0.2 1.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Бублики простые
35
96.6 3.2 0.4 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
манник
150
348.8 11.9 8.9 55.5
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
манник
150
348.8 11.9 8.9 55.5
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
манник
150
348.8 11.9 8.9 55.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
манник
150
348.8 11.9 8.9 55.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин
100
0 0 0 0
омега 3
6
0 0 0 0
Вода
5000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутяк.
Андрей Андрей 18.10.2018 11:54 Нравится 1
Андрей Андрей 18.10.2018 12:25 Нравится 5
Про манник это круто)))))
Андрей Андрей 18.10.2018 21:19 Нравится 2
Татьяна 18.10.2018 21:39
Андрей Андрей,это манник??? Похож на творожно-банановый с заварным кремом
Андрей Андрей 18.10.2018 22:03
Татьяна, Лепешки для слоев из муки и манной крупы,поэтому и манник
Ефим 18.10.2018 22:53
в чем секрет то? минус 2 кг за 4 дня!? калорийность у вас основательная на загрузке сегодня! У меня базовая такая... 
Светлана 18.10.2018 22:58 Нравится 1
Манник прекрасен
Андрей Андрей 18.10.2018 23:27 Нравится 2
Секрета нет.После загрузки глюкоген у меня на максимуме(это примерно 300-400 гр)1 грам клюгонена содержит 3 гр воды.Дефицит за 4 дня составил 4118 кал,это минус 465 гр. жира,и соответственно 0 глюкоген.Складываем эти цифры,и получаем - 1,4 кг+еще водичка которая ушла в месте с жиром.В итоги получаем приблизительно- 2 кг.Это теория,на практике ушло 2,2 кг. по  мышечным обьемам и форме все на месте,значит ушло что надо.Вот как то так
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ