Андрей Андрей
23.10.2018 13:47
Дневник питания за 23.10.2018
Начался массанабор:D:D:D.Наконец то тяжелое тренировки,а то уже
устал от этого многоповторного ананизма.Белки 2,3-2-5,жиры
0,5-0,8,углей пока 4-6,с плавным повышением.Жирок в это раз мне не
нужен8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Макароны из муки 1 сорта |
90
|
299.7 | 10.1 | 1.4 | 61.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Итого | 340 | 676 | 40 | 13 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
297.5 | 7.4 | 2.6 | 61 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 250 | 476 | 34 | 10 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аргинин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенка |
110
|
270.8 | 6.4 | 2.1 | 56.8 |
| аргинин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| глютамин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 270 | 6 | 2 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| печенка |
50
|
123.1 | 2.9 | 1 | 25.8 |
| Итого | 450 | 445 | 29 | 3 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| печенка |
50
|
123.1 | 2.9 | 1 | 25.8 |
| Итого | 400 | 407 | 28 | 3 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенка |
50
|
123.1 | 2.9 | 1 | 25.8 |
| Итого | 50 | 123 | 2 | 1 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2103 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3723 | 2399 | 141 | 33 | 386 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
05-05-2021
Дневник питания за 05.05.2021
Думала, выкладывать ли дневник. И решила выложить....
02-05-2021
Дневник питания?
Всё никак не решусь начать делиться своими дневник...
05-05-2021
Суп килька в томатном соусе консервы/рис/овощи
Баночка был такаяНа скорую руку вкусный студенческ...
Новые рецепты
Омлет/помидоры/морковь/лук
104
7
6.4
4.3
14
Чимча с мясом
160.6
23.8
6.4
0.3
9
Банановый пирог
300.4
7.1
16.7
28.6
5
Лучшие рационы