Андрей Андрей
23.10.2018 13:47

Дневник питания за 23.10.2018

Начался массанабор:D:D:D.Наконец то тяжелое тренировки,а то уже устал от этого многоповторного ананизма.Белки 2,3-2-5,жиры 0,5-0,8,углей пока 4-6,с плавным повышением.Жирок в это раз мне не нужен8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Макароны из муки 1 сорта
90
299.7 10.1 1.4 61.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Шарлотка с яблоками
100
197.7 3.5 5 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
100
297.5 7.4 2.6 61
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аргинин
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенка
110
270.8 6.4 2.1 56.8
аргинин
5
0 0 0 0
глютамин
5
0 0 0 0
ВСАА
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
300
231 6 1.2 48.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
печенка
50
123.1 2.9 1 25.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
250
192.5 5 1 40.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
печенка
50
123.1 2.9 1 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенка
50
123.1 2.9 1 25.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин
100
0 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты