Андрей Андрей

24.10.2018 09:37

Дневник питания за 24.10.2018

Вчера напек овсяного печенья,но оно оказалось таким вкусным,что было "уничтожено",пришлось сегодня с утра пить кофе с баранками:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
аргинин	5	0	0	0	0
глютамин	5	0	0	0	0
витамин	100	0	0	0	0
Итого	115	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	75	261	6.2	6	45.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	90	251.7	9.9	1.4	49.9
Итого	315	691	43	14	96

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
печенка	85	218.5	6.3	5	37
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6.4	9.4
Итого	735	735	45	20	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенка	100	257.1	7.4	5.9	43.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6.4	9.4
Итого	300	377	13	12	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	90	251.7	9.9	1.4	49.9
Итого	190	343	29	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Итого	100	91	20	1	0
Итого за день	1835	2315	153	51	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 24.10.2018 10:13

Делитесь рецептом печенья, не дразнитесь С улыбкой

Андрей Андрей 24.10.2018 10:32

Юлия, 200г. кураги,100г. изюма,100г. геркулеса,50мл молока.(геркулес предварительно замочить молоком минут на 30,курагу с изюмом в воде)Перемолоть всё в блендере,слепить лепёшечки, и в разогретую духовку на 15-20 минут.Получилось 10 шт по 50 гр.Сегодня добавлю тудаже ещё орешков.

NNN 24.10.2018 10:40

Андрей Андрей, Заманчивый рецепт, надо попробовать. Я бы еще яблока натертого добавила, как раз сейчас сезон)

Olena 24.10.2018 10:45

NNN, + маргарин,сахар, яйца, мука)))
шутка)))
Подумалось,по хорошему- чуть времени, чуть желания и как просто не вредить себе.

Kris 24.10.2018 10:47

Андрей Андрей, с орешками должно получиться огонь С улыбкой

NNN 24.10.2018 10:55

Olena, )))

Александр 24.10.2018 11:00

Я на кефире делаю, а вместо изюма добавляю апельсиновые или ананасовые цукаты. Они вкус не отдают на всю печеньку, а когда попадается цукатина получается приятный контраст Хорошо

И еще беру не геркулес, а хлопья " ясно солнышко 2 " и просто замешиваю. Тады структура получается " кривенькая " Широкая улыбка

мне так больше нравится С улыбкой

Если блендером не пробивать, то замачивать тесто часа на три-четыре

Андрей Андрей 24.10.2018 11:38

Александр, Я делаю печенья для загрузки углеводами,в моем варианте получается 75% быстрых,25% медленных.А в вашем варианте 100% быстрых.Мне такой вариант не подходит Широкая улыбка

.Хотя наверное очень вкусно получается у вас. Хорошо

Андрей Андрей 24.10.2018 11:41

Kris, Да очень,вкусно получается,вчера просто забыл Печально

,хотел ещё семечек добавить,но по жирам уже перебор получается.

Андрей Андрей 24.10.2018 11:43

NNN,

Александр 24.10.2018 11:50

Андрей Андрей, я, как-то, и не подумал, что и выпечка может быть в " рамках достижения цели ". Отсюда и разница в моих и ваших результатах С улыбкой

Андрей Андрей 24.10.2018 11:52

Александр, Всё согласно запланированному плану Широкая улыбка

,ни шагу назад))))

Андрей Андрей 24.10.2018 14:48

Новая партия с орехами Широкая улыбка

Olena 24.10.2018 14:53

Контра! )))

Андрей Андрей 24.10.2018 15:09

Olena,

Счастливчик Джек 24.10.2018 15:31

Андрей Андрей, жестокий вы человек - такие фотки на ночь людям показывать...

Андрей Андрей 24.10.2018 16:10

Джой и Дивижн, Ну если убрать из рациона многих зожников,сахар,конфеты,мед,хлеб,и прочий пищевой мусор,пара печенюшек отлично впишется в суточный каллораж!!!!

Таня 24.10.2018 22:54

Так аппетитно тут все беседуют, что тоже на ужин быстрой выпечки захотелось. 3 минуты готовила, 15 выпекала. Для тех, кому на ночь белков побольше, а ЖУ поменьше. Творог, яйца и немного кокосовой муки. И ванилин С улыбкой

Андрей Андрей 24.10.2018 22:57

Таня,

Таня 24.10.2018 22:58

Счастливчик Джек 25.10.2018 02:03

Таня, аналогично ))) (но на простой муке)
Сам похудел, а других на выпечку провоцирует ))

Юлия 25.10.2018 05:14

Не поужинала вчера, очень устала и провалилась в сон, в итоге подорвалась в пол-пятого утра и пошла печь печенье "из того, что было" Подмигиваю

) овсянка/молоко/цедра апельсина/яблоко/сахзам)) Блендер постеснялась включать в такое время, в итоге получились геркулесовые подсушенные лепешки) С молоком на завтрак - более чем вкусно) Спасибо за идею, вечером докуплю ингредиентов и попробую таки печенье сделать)