Андрей Андрей
27.10.2018 12:54

Плато!!!!  Плато в похудении (диетическое плато, э...

Плато!!!!
 Плато в похудении (диетическое плато, эффект плато) - это «беспричинное» прекращение снижения веса во время похудения.                                                                                                                                      И  так  поскольку на дефиците восстановительные возможности организма снижены-берем отдых от тренировок от 2- 10 дней.Даем организму возможность полностью восстановить все системы и отдохнуть.                                                                                                                                                               Это первое,что может помочь стронутся с мертвой точки.                                                                                Вторым "оружием" будет смена вида тренировок(поменять именно вид тренировки,а не её энергозатратность,то есть сжечь тоже самое количество ккал,но другим способом)                              Третьим "оружием" будет смена пищевого поведения,речь идет не о смене КЖБУ.Это будет смена например-времени приемов пиши(к которому вы привыкли),можно поменять местами дневной и вечерний перекус,убрать часть ккал. из ужина и накинуть их к завтраку,или постренировочному приему пищи и т.д)                                                                                                                                                               Если "легкая артиллерия" не помогает,существуют общие схемы дальнейших действий.                           1.Оставляем прежний рацион по КЖБУ и увеличиваем физ нагрузку на 200-400 Ккал .

2.Добавляем к калорийности 150-300 ккал и увеличиваем физ нагрузку на эту же величину.

3. БУЧ (вариантов масса- экспериментируем)

Подведем итог:кому то поможет, и один из перечисленных способов,а кому то придется задействовать весь арсенал.                                                                                                                                            Любите и слушайте свой организм!!!

 9 
 64
Александр 27.10.2018 13:12
Надеюсь увидеть ответ на поставленный вопрос 
Александр 04.11.2018 01:54
Андрей Андрей,  Долго что-то оно следует   Я уже эксперименты над организмом начал устраивать 
Квант Счастья 04.11.2018 10:00
Андрей Андрей, в ленте вам написало несколько человек по поводу этого вопроса и остальным интересно. Меня оно ещё не подстигло, но будет, поэтому интересно.
Olena 04.11.2018 11:43
Андрей тренирует наше терпение, которое понадобится во время плато)))))
Андрей Андрей 04.11.2018 11:53
Olena, Все уже в нутри,читайте.
Olena 04.11.2018 12:04
Андрей Андрей, это шутка. Почитаю, спасибо!
Андрей Андрей 04.11.2018 12:09
Оксана Админ 04.11.2018 13:35
Андрей, добрый день! Вы же в курсе про копипаст и про то, что он на сайте запрещён?
Андрей Андрей 04.11.2018 13:39
Оксана Администратор, Что вы подразумеваете под копипастом?
Квант Счастья 04.11.2018 13:40
Андрей Андрей, спасибо за информацию.
Оксана Админ 04.11.2018 13:42
Андрей Андрей, текст, который частично или полностью скопирован из другого источника и автором которого вы не являетесь.
Андрей Андрей 04.11.2018 13:48
Оксана Администратор, Да, первая вводная часть,это общая информация скопированная с других ресурсов,и объедененная в единое целое-не вижу смысла самостоятельно  писать,то о чем уже написано и не раз.Что касается действий ,это лично мой текст,автором которого являюсь я.
Оксана Админ 04.11.2018 14:00
Андрей Андрей, я понимаю, лень писать своими словами)) Но это нарушение авторских прав, т.е. нарушение законодательства, во-первых. 
А во-вторых, зачем копировать сюда то, что и так уже где-то есть и кем-то написано?
Если вам понравилась статья с другого сайта и вы считаете, что этой информацией нужно поделиться, то сформулируйте основные заинтересовавшие вас моменты своими словами и обязательно укажите ссылку на источник. Это выдержка из правил.
Так что как вариант можно заменить не ваш текст ссылкой на источник, добавив своё предисловие и выводы.
Или уж если хотите, чтобы пользователи могли прочитать весь объем информации у вас в блоге, потрудитесь, пожалуйста, переформулировать статью. У Вас с этим проблем не должно возникнуть, я думаю, судя по количеству комментариев, написанных Вами в социальной сети
Андрей Андрей 04.11.2018 14:07
Оксана Администратор, Я вас понял.Как говорят в армии инициатива,наказуема.Отредактирую, и оставлю только свой авторский текст.
Оксана Админ 04.11.2018 14:10
Андрей Андрей, здорово, спасибо!
Александр 04.11.2018 14:12
Андрей Андрей, в нашей необъятной я так понимаю блогер приравнен по статусу к журналисту. Со всеми его правами, но и обязанностями. 
В данном случае, этот блог хоть и личный, но всё же публичный.. 
Хотя честно говоря любопытно, что делать со всеми более ранними постами? Там тоже горы копипаста, со ссылками и без, с дополнениями и без..
Александр 04.11.2018 14:14
Оксана Администратор, Вопрос про старый копипаст скорее конечно к вам.. Как и ко всем тоннам рецептов на сайте.
Квант Счастья 04.11.2018 14:14
Александр, я один рецепт уже просто удалила, сильно много мороки - забивать заново все продукты, писать все пояснения, сохранять и вставлять фото.
Андрей Андрей 04.11.2018 14:17
Оксана Администратор, Надеюсь,ощепринятая характеристика "плато" не является копипастом.
Оксана Админ 04.11.2018 14:18
Квант Счастья,  очень жаль. Фото заново вставлять не нужно. Только удалить и добавить 4-5 продуктов. 
Оксана Админ 04.11.2018 14:18
Андрей Андрей написал:
Надеюсь,ощепринятая характеристика "плато" не является копипастом.

Конечно, нет
Андрей Андрей 04.11.2018 14:23
Александр, Я думаю что не все захотят и будут в силах,прочитать,инфу с 5-10 сайтов,проанализировать,и сделать  выводы.И да и как написать своими словами то что уже написано,если слова у меня такие же.
Александр 04.11.2018 14:26
Андрей Андрей, я понимаю почему это нужно Оксане. точнее сайту. Как написать, не знаю. Есть смысл пробовать.
Это как в школе - пересказ.
Или просто тезисно кратко выводы, и ссылку на любой источник.
Квант Счастья 04.11.2018 14:29
Оксана Администратор, дело в том, что когда нажимаешь на редактирование - переходит на страницу с пустым рецептом, который следует заполнять заново. Я вам написала под своим рецептом, что редактировать не получается.
Квант Счастья 04.11.2018 14:30
Александр, освоить копирайт)
Оксана Админ 04.11.2018 14:39
Квант Счастья, значит мы друг друга неправильно поняли!
Редактировать рецепт нужно не в сообщении, а в приложении. Вам нужно зайти в дневник питания, найти свой рецепт через окно поиска продуктов, кликнуть на него. Откроется окно добавления продукта в дневник, в котором нужно нажать кнопку "Изменить рецепт". Затем откроется окно редактирования самого рецепта. Там уже вносите необходимые изменения (удалить и заново добавить продукты, но уже с кулинарной обработкой), потом нажимаете "сохранить" и "опубликовать".
Буду очень признательна, если Вы это сделаете и опубликуете свой рецепт заново! А то у нас с разделом рецептов и так всё грустно.
Александр 04.11.2018 14:42
Квант Счастья, а платить будут?
Квант Счастья 04.11.2018 14:45
Оксана Администратор, Теперь получилось, спасибо.
Андрей Андрей 04.11.2018 14:50
Оксана Администратор, А рецепты в отдельной ленте публикуются или вместе с дневником питания,а то как то раз выложил рецепт и был предупрежден баном.Желания опубликовать рецепты сразу улетучилось.Да и как быть с копипастом в этом случаее,если множество моих рецептов с фото уже есть на просторах инета,как в оригинале,так и в множестве копипастов?
Оксана Админ 04.11.2018 15:01
Андрей Андрей, рецепты публикуются отдельно от дневника питания. 
В дневнике есть кнопка "Создать рецепт". Там заполняете название, добавляете ингредиенты, нажимаете кнопку "Сохранить". После этого появляются дополнительные поля, которые можно заполнить: этапы приготовления, различные категории, добавить фотографию. И в самом низу окна опять кнопка "Сохранить" и "Опубликовать в рецепт в блоге". Только тогда рецепт попадает в раздел "Рецепты" на сайте и баллы за него начисляются по отдельной схеме.
То есть ещё раз повторю - рецепт публикуется не из дневника питания, а из окна создания рецепта в приложении. Вот справка по созданию рецептов
Оксана Админ 04.11.2018 15:02
Андрей Андрей,
Андрей Андрей написал:
если множество моих рецептов с фото уже есть на просторах инета,как в оригинале,так и в множестве копипастов

Фото рецепта, естественно, должно быть вашим собственным
Оксана Админ 04.11.2018 15:03
Александр, это дело добровольное. Никто никого писать не заставляет.
Оксана Админ 04.11.2018 15:09
Квант Счастья, отлично!
Александр 04.11.2018 15:13
Оксана Администратор, шутка же.. Эхх..
Оксана Админ 04.11.2018 15:14
Александр, это понятно)) Ну надо же отписаться на всякий случай
Андрей Андрей 04.11.2018 15:21
Оксана Администратор, Так и я об этом!!!Мои рецепты с фото уже есть в инете,и имеют уже 10ки копипастов.И если я сейчас размещу свои рецепты,то неприменно буду обвинен в копипасте,копипаста  моего поста размещенного с других ресурсов?
Юлия 04.11.2018 15:28
Андрей Андрей, делайте ссыль на свой первоисточник с публикацией фото, в чем проблема?)
Оксана Админ 04.11.2018 15:34
Андрей Андрей, ах, вот в чём дело! Ну, если фотографии рецептов действительно ваши, тогда не будем привлекать вас за плагиат. Можете смело публиковать! Со ссылкой на источник, где они впервые были вами опубликованы.
Андрей Андрей 04.11.2018 15:48
Оксана Администратор, Ну вот смотрите,если я опубликую рецепт и дам ссылку на ресурс где этот,рецепт размещен.Все пользователи перейдут по ссылке и посмотрят этот рецепт и массу других,которые там есть.Соответственно актуальность публиковать дальше рецепты сдесь пропадает,так как все пользователи ,ужи все мои интересные рецепты увидели.Исключение только новые.?
Андрей Андрей 04.11.2018 15:50
Юлия, Давайте я буду,решать свои проблемы,без вашего участия.
Юлия 04.11.2018 15:55
Андрей Андрей, решайте, кто ж Вам запрещает  Вы же любите давать советы без запроса в вопросах, которых якобы компетентны) Вот и получили совет без запроса по вопросу защиты прав интеллектуальной собственности. Ресурс открытый, правила я не нарушаю. А вот указывать где, кому и что писать может только админ, вчера на это было указано  
Оксана Админ 04.11.2018 16:00
Андрей Андрей, актуальность публиковать рецепты здесь в любом случае есть:
только здесь они с полным химическим составом и калорийностью
здесь ими могут пользоваться другие люди - сохранять в кулинарную книгу и добавлять в свой дневник питания
не факт, что все перейдут по ссылке, а здесь люди точно увидят ваши рецепты
новые пользователи смогут всегда найти их в общем разделе "Рецепты"
Андрей Андрей 04.11.2018 16:04
Юлия, Если вы перечитаете,внимательно и вдумчиво,мой ответ вам,то я сомневаюсь,что вы найдете там  мой запрет,на право писать.Хотите продолжить диалог?
Андрей Андрей 04.11.2018 16:07
Оксана Администратор, Благодарю,за ваши подробные  ответы.
Оксана Админ 04.11.2018 16:11
Андрей Андрей, не за что, обращайтесь!
И ещё попрошу Вас - перечитайте, пожалуйста, правила публикации рецептов, которые я скопировала в этот пост https://tvoydnevnik.com/people/user/20046098/blog/1011898/
чтобы потом не было недоразумений
Татьяна 04.11.2018 16:37
Андрей Андрей,текст не будет считаться авторским,если изменить его более,чем на 50 процентов. Тогда даже при проверке на плагиат будет уникальность более50 процентов,что означает- текст Ваш.
Андрей Андрей 04.11.2018 17:02
Татьяна, Мой текст(вступление и рассказ о плато в целом) был тезисно составлен из инфы более чем из 7 источников,так что можно считать его на 100% авторским.Но админ другого мнения.Смысла спорить с админом не вижу,поэтому в посте оставил только собственонаручно написанный материал.
Квант Счастья 04.11.2018 17:29
Андрей Андрей, на самом деле, с точки зрения копирайтинга  и уникальности информации, если он скопирован с 7 источников (пусть и частично), то это все-равно считается копипаст, то есть в итоге программа по плагиату выдаст 100% совпадение. А если, например, из 100% вашей статьи половина будет написана именно вами, то это считается допустимым.
Андрей Андрей 04.11.2018 17:46
Квант Счастья, Тема копипастов на мой взгляд очень "туманна"(хотя я не специалист в этом вопросе) Как написать своими словами например термин- БУЧ.БУЧ он  и есть БУЧ,своими словами его не напишеш,и  по сути термин БУЧ тоже является копипастом,ведь не я автор этого термина?
Юлия 04.11.2018 18:10
Андрей Андрей, https://netology.ru/blog/avtorskie-prava-v-socsetyakh если хотите разобраться в теме и не путаться) 
Таня 04.11.2018 18:22
В любом случае, Андрей, спасибо большое за краткий ликбез по борьбе с плато, думаю тем, кому эта инфа нужна, как и мне, без разницы, из какого источника Вы ее взяли.
Андрей Андрей 04.11.2018 18:25
Таня,Спасибо,но большую часть с "расжовыванием" всей инфы пришлось удалить,не знаю успели вы прочитать или нет.
Квант Счастья 04.11.2018 18:29
Андрей Андрей, ааа нет) БУЧ он и есть БУЧ, наименование и прочее - это не является копированием) Сам смысл взять и полностью, например, описать, что такое БУЧ, советы от себя и прочее. То есть не тупо взять скопировать и вставить, а написать от себя. Я много раз писала на темы, которые кажутся вполне понятными и что там можно нового сказать. Но когда я писала сама из своей головы, тексты получались уникальными, то есть без совпадений с другими сайтами. Если углубляться, совпадением считается, грубо говоря, 5 слов, стоящих подряд, полностью совпадающие с фразами из интернет-ресурсов.
Андрей Андрей 04.11.2018 18:30
Юлия, Благодарю,как я и думал,даже при использование терминов,нужно вспомнить и про автора.
Квант Счастья 04.11.2018 18:30
Таня, Оно то без разницы, но чтобы эту полезную информацию не удалили, то все-таки придется это учитывать.
Юлия 04.11.2018 18:40
Андрей Андрей, нет, при использовании общепринятых терминов авторов вспоминать не нужно  Только при копипасте авторских текстов  На примере БУЧ - плагиатом будет, если Вы скопипастите без согласия автора, к примеру, расписанную диету на три недели с указанием продуктов и их веса и заявите, что эту диету Вы составили) Или выдадите чужие исследовательские наблюдения над контрольной группой худеющих по БУЧ за свои. Само по себе употребление терминов не является плагиатом, иначе бы все уже свихнулись ссылки давать
Андрей Андрей 04.11.2018 18:53
Юлия, Все понял принцип,спасибо.
Андрей Андрей 04.11.2018 18:53
Квант Счастья, Спасибо,дошло.
Татьяна 04.11.2018 21:53
Квант Счастья,я об этом же говорила
Квант Счастья 04.11.2018 22:30
Татьяна, я ж не против
Новые рецепты
Интересные блоги