Плато!!!!  Плато в похудении (диетическое плато, э...

Плато!!!!
 Плато в похудении (диетическое плато, эффект плато) - это «беспричинное» прекращение снижения веса во время похудения.                                                                                                                                      И  так  поскольку на дефиците восстановительные возможности организма снижены-берем отдых от тренировок от 2- 10 дней.Даем организму возможность полностью восстановить все системы и отдохнуть.                                                                                                                                                               Это первое,что может помочь стронутся с мертвой точки.                                                                                Вторым "оружием" будет смена вида тренировок(поменять именно вид тренировки,а не её энергозатратность,то есть сжечь тоже самое количество ккал,но другим способом)                              Третьим "оружием" будет смена пищевого поведения,речь идет не о смене КЖБУ.Это будет смена например-времени приемов пиши(к которому вы привыкли),можно поменять местами дневной и вечерний перекус,убрать часть ккал. из ужина и накинуть их к завтраку,или постренировочному приему пищи и т.д)                                                                                                                                                               Если "легкая артиллерия" не помогает,существуют общие схемы дальнейших действий.                           1.Оставляем прежний рацион по КЖБУ и увеличиваем физ нагрузку на 200-400 Ккал .

2.Добавляем к калорийности 150-300 ккал и увеличиваем физ нагрузку на эту же величину.

3. БУЧ (вариантов масса- экспериментируем)

Подведем итог:кому то поможет, и один из перечисленных способов,а кому то придется задействовать весь арсенал.                                                                                                                                            Любите и слушайте свой организм!!!