Андрей Андрей
31.10.2018 13:13
Дневник питания за 31.10.2018
Пока решил задержатся на 2600-2800 ккал.на недельку,а то что то я
разъелся,обеда еще не было а уже 1200:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аргинин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| глютамин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| печенка |
130
|
291.1 | 7.7 | 1.7 | 61.9 |
| Итого | 330 | 483 | 10 | 2 | 103 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенка |
130
|
291.1 | 7.7 | 1.7 | 61.9 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
297.5 | 7.4 | 2.6 | 61 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 380 | 767 | 42 | 11 | 123 |
| Итого за день | 825 | 1250 | 53 | 14 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
czes
31.10.2018 14:25
Я тоже решил задержаться на 0-балансе на пару
недель... Получилось - 1,5 месяца!
Андрей Андрей
31.10.2018 14:45
czes, У
меня не нулевой,а плюс 500 ккал.
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Новые рецепты
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Конверты с курицей, творогом и пеканом
237.1
23.3
7.9
17.6
6
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Интересные блоги
