Андрей Андрей
02.11.2018 21:57
Дневник питания за 02.11.2018
Сегодня приседал,после полугодового перерыва,результаты
парадывали,как говорится "а мышцы то помнят":D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенка |
140
|
325.8 | 8.8 | 2.1 | 68.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| аргинин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 245 | 421 | 10 | 2 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
279.7 | 11 | 1.6 | 55.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| печенка |
75
|
174.5 | 4.7 | 1.1 | 36.7 |
| ИТОГО | 275 | 545 | 35 | 3 | 92 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
279.7 | 11 | 1.6 | 55.4 |
| печенка |
110
|
256 | 6.9 | 1.7 | 53.8 |
| Зефир |
70
|
228.2 | 0.6 | 0.1 | 55.9 |
| ИТОГО | 380 | 855 | 38 | 4 | 165 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аргинин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| глютамин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| печенка |
150
|
349.1 | 9.5 | 2.3 | 73.4 |
| ИТОГО | 450 | 535 | 18 | 12 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
300
|
217.6 | 5.8 | 1.2 | 45.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Зефир |
70
|
228.2 | 0.6 | 0.1 | 55.9 |
| ИТОГО | 470 | 537 | 26 | 2 | 102 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2609 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4444 | 2895 | 129 | 25 | 537 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-11-06
Калорйность: 1167 кКал
2019-11-05
Калорйность: 1265 кКал
2019-11-12
Калорйность: 1837 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
05-11-2019
Дневник питания за 05.11.2019
Можно подвести итоги за месяц. Пока я была на...
10-11-2019
Дневник питания и тренировок за 09.11.2019
В первый за эту неделю получилось учесть питание, ...
10-11-2019
Дневник питания за 11.11.2019
Планирую съесть мёда перед пробежкой, чтобы были у...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
