Андрей Андрей
05.11.2018 18:34
Дневник питания за 05.11.2018
Целый день какое то сонное состояние,700 мг кофеина спасли
тренировку.Решил попробывать двойную базу для дельт.:)Зашло
неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл] |
100
|
410 | 8.5 | 9.5 | 73 |
| Итого | 100 | 410 | 8 | 9 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
279.7 | 11 | 1.6 | 55.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 250 | 458 | 38 | 8 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
50
|
219.5 | 4.6 | 7 | 33.1 |
| Итого | 150 | 315 | 6 | 7 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аргинин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| глютамин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 150 | 258 | 1 | 0 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
279.7 | 11 | 1.6 | 55.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 300 | 620 | 38 | 8 | 96 |
| Итого за день | 965 | 2062 | 93 | 35 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Лобио
216.3
8.2
13.6
11.9
8
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Интересные блоги
28-09-2021
Моя история
Начну с того, что мой вес до беременности колебалс...
26-09-2021
Окей, начинаем.
Преамбула: длительное орпп, аменор...
28-09-2021
Дневник питания за 27.09.2021
День 1
В бой.
С сегодняшнего дня окончательно верн...
Лучшие рационы
