Андрей Андрей
08.11.2018 10:58

Товарищи  ЗОЖники(цы) а как вы относитесь к утренн...

Товарищи  ЗОЖники(цы) а как вы относитесь к утренней зарядке?

Счастливчик Джек 08.11.2018 11:08 Нравится 2
У меня тренировки утром всегда, поэтому не делаю. За редким исключением.
Юлия Федина 08.11.2018 11:08 Нравится 2
Я утром тренируюсь. Фактически, могу разминку считать за зарядку. 
Андрей Андрей 08.11.2018 11:21 Нравится 3
Счастливчик Джек,Юлия Федина у меня тоже  бывают тренировки с утра,но зарядку я не пропускаю.Для меня зарядка,как "средство" разбудить все системы организма,привести в тонус "закрепощенные" после сна мышцы,суставы,связки,окончательно проснутся и "нагулять" аппетит.
Юлия Федина 08.11.2018 11:26 Нравится 1
Андрей Андрей, Я не завтракаю перед тренировкой, мне не зачем нагуливать аппетит  Пью кофе, через 40 мин после пробуждения тренируюсь. 
Андрей Андрей 08.11.2018 11:30
Юлия Федина, В вашем случае,да аппетит не к чему нагуливать
Валентина 08.11.2018 11:33 Нравится 2
раньше делала, сейчас пока всех соберу уже не успеваю. времени хватает только позавтракать. до работы добежала, вот тебе и кардио))) в выходные и так тренька с утра.
Ashley Linn 08.11.2018 11:36 Нравится 3
 С первого сентября не пропустила ни одного дня. Бодрит,веселит.
Андрей Андрей, я для пробуждения иногда делаю самомассаж/растирания/акупунктуру, подсмотрел у Бадюка. Нормальная такая тема — https://www.youtube.com/watch?v=Z7iaqsAq1UI (правда в более полной версии - с лимфомассажем)

Ну, и когда бывает, что вынужден несколько тренировок пропускать - то добавляю потом суставную разминку и разогреваюсь с гирей.
Андрей Андрей 08.11.2018 11:44 Нравится 2
Счастливчик Джек, Раньше пробовал практиковать,что то подобное(самомассаж/растирания/акупунктуру,но не зашло
Андрей Андрей 08.11.2018 11:47 Нравится 1
Olena 08.11.2018 11:48 Нравится 3
Очень хорошо отношусь и приветствую.
Особенно легкие суставные и вертебральные гимнастики.
Силовые рекомендовано переносить ближе к 12 и 18. Кардио через 2 ч после сна.
В хорошее время делала йогу терапевтическую по 30-40 мин. Сейчас втягиваюсь, спасибо, что акцентировали внимание.
Natasha 08.11.2018 12:19 Нравится 1
я думаю, у каждого свои биоритмы. я и с утра не могу заниматься, ни вечером. только в период с 9 утра до 12 дня. только тогда удовольствие получаю от тренировки.
Андрей Андрей 08.11.2018 12:26 Нравится 2
Natasha, Речь не о тренировке,а об утренней гимнастике/зарядке
Kris 08.11.2018 12:42 Нравится 3
Для меня зарядка в кайф, особенно если есть крепатура. А вообще - это самое лучшее средстал проснуться и заряжаться энергией. Я вот на работе сегодня одна, как батарейка с 8ми утра
Андрей Андрей 08.11.2018 13:05
Kris,
Татьяна 08.11.2018 13:17 Нравится 1
Треня с утра вместо зарядки. А в те дни, когда ее нет, не успеваю зарядку делать, хотя пока все с утра соберутся- неплохая замена зарядке.
Юлия 08.11.2018 16:09 Нравится 2
Если вы в своей квартире - лягте на пол, три-четыре... (с) 
Зарядка бодрит) Главное не проспать  
Александр 08.11.2018 16:13 Нравится 2
Юлия, Проспать - тоже бодрит. ))
Андрей Андрей 08.11.2018 16:18
Александр, Да,ещё как 
Юлия 08.11.2018 16:21 Нравится 1
Да, но это негативный бодрячок) А от зарядки - позитивный) 
Софья 08.11.2018 17:13
не отношусь)) А надо?
NNN 08.11.2018 17:17 Нравится 1
Иногда занимаюсь утром йогой. Делаю мягкий комплекс для пробуждения. Но это не каждый день, как получается)
Квант Счастья 08.11.2018 17:21 Нравится 2
А я так не могу, я встаю четко по будильнику так, чтоб было время собраться на работу. Очень люблю поспать, поэтому полчаса - это важно.
Андрей Андрей 08.11.2018 17:57
Софья, Каждый в праве сам выбирать свою  дорогу,к здоровью и долголетию.
Андрей Андрей 08.11.2018 17:57
NNN,
Андрей Андрей 08.11.2018 17:59
Квант Счастья, Не понял,про полчаса?
czes 08.11.2018 18:05 Нравится 1
Делаю каждый день, кроме воскресенья. 7 мин лежа, 7 мин стоя.
Квант Счастья 08.11.2018 18:11
Андрей Андрей, ну это образно, смысл в том, что утром хочется спать то время, которое можно было потратить на зарядку
Квант Счастья 08.11.2018 18:12
Андрей Андрей, а ещё мне очень интересно, что такое зарядка, комплекс каких упражнений можно считать зарядкой?
Андрей Андрей 08.11.2018 18:24
czes,
Софья 08.11.2018 18:33
Андрей Андрей, я занимаюсь с 19-20 до 23:45 5 раз в неделю. Про зарядку и не думаю. А надо?
Андрей Андрей 08.11.2018 18:36
Квант Счастья, Заря́дка — комплекс физических упражнений, выполняемых,  с целью активизации всех систем организма,а также целью зарядки является  приведение мышц,связок  и суставов в тонус.Выполняется как правило утром,либо после длительного нахождения в одном положение.А уж какой комплекс и продолжительность это уже выбор индивидуальный.Вариантов масса.Как правило,"покрутить" всеми суставами и потянуть мышцы. 
czes 08.11.2018 18:36 Нравится 2
А еще полезно для позвоночника (да и для суставов рук) пару раз в день висеть на турнике, хотя бы по минуте - мы же обезьяны! Я это делаю каждый день утром и вечером после прогулки.  
Андрей Андрей 08.11.2018 18:44 Нравится 4
Софья, Я думаю,что хотя бы по той причине,что зарядка способствует"выделению" синовиальной жидкости после длительного обездвиживания(сон) ее делать надо.Но вы можете не делать,если не хотите.Не вижу связи между тренировками 5 раз в неделю и утренней зарядкой?
czes 08.11.2018 18:45 Нравится 1
Квант Счастья, Зарядка - приведение в рабочее состояние всех суставов, позвоночника. Делаются   без фанатизма упражнения на скручивание, растяжки, разогрев. Желательно начинать лежа. 15 мин в день достаточно. И весь день в тонусе!
Андрей Андрей 08.11.2018 18:46
олезно.czes, Если с ним нет проблем,а то можно защемится,да, и плечевой сустав при наличие проблем не обрадуется.Так,что если нет противопоказаний то висеть будет весьма полезно.
czes 08.11.2018 18:47
Андрей Андрей, йес. И я же говорю, без фанатизма! Если давно не висели, то висеть слегка опираясь на пол.
Андрей Андрей 08.11.2018 18:52
czes, Не все умеют правильно понимать,на форуме сказали висеть-значит надо висеть не смотря ни на что.ИМХО.
Софья 08.11.2018 18:54
Андрей Андрей, про тренировки было к вашему ответу, а не про зарядку. Ладно, я все поняла. Спасибо
czes 08.11.2018 19:01
Андрей Андрей, на счет защемлений. Сестра, волейболистка с профессиональным стажем, учила детей крутить головой ... и защемила шейный позвонок. Еле отошла.  . Так что надо прислушиваться к себе и разогревать проблемные места!
Ольга 08.11.2018 19:04
Спасибо, что напомнили. Этот пункт ЗОЖ у меня ещё не охвачен. Вот хожу теперь - думаю, чем бы таким позаряжаться с утра...
Квант Счастья 08.11.2018 19:05
czes, спасибо. Собственно несколько минут с утра можно этому и уделить)
Квант Счастья 08.11.2018 19:05
Андрей Андрей, спасибо) завтра попробую)
czes 08.11.2018 19:05
Андрей Андрей 08.11.2018 19:21
Софья, Не за что.
Андрей Андрей 08.11.2018 19:25
czes, Я перед  тренировкой так и делаю,проблемные места "вдвойне"
czes 08.11.2018 19:26
Андрей Андрей, Еще полезно попрыгать - для массажа внутренних органов. 
Андрей Андрей 08.11.2018 19:26 Нравится 5
Ольга, Возьмите за основу любой самый простой комплекс на 5-10 мин.,а там уж втянитесь и скорректируете под себя.
Ольга 08.11.2018 19:40 Нравится 2
Андрей Андрей, так и сделаю
Natasha 13.11.2018 06:58 Нравится 2
Андрей Андрей, в моем случае, это одно и тоже
Marina 21.03.2019 14:11 Нравится 2
30 отжиманий от пола рядом с кроватью или на TRX петлях, 30 обратных подтягиваний на TRX, 50 приседаний с собственным весом, растяжка на перекладине с небольшим вращением корпуса 1 мин.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ