Андрей Андрей
09.11.2018 21:06
Дневник питания за 09.11.2018
Сегодня база на ноги,что то не пошла,последние 2 подхода в приседе
не доделал,добавил специализации,а вот плечи,зашли отлично,перед
сном ещё что нибудь сожру:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Кукурузные лепешки |
100
|
239 | 6.1 | 1.8 | 49.3 |
| Итого | 400 | 425 | 14 | 12 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
279.7 | 11 | 1.6 | 55.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Итого | 330 | 719 | 39 | 9 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
279.7 | 11 | 1.6 | 55.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
55 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Баранки простые |
35
|
108.9 | 3.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 295 | 618 | 41 | 15 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аргинин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| глютамин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Кукурузные лепешки |
100
|
239 | 6.1 | 1.8 | 49.3 |
| Итого | 650 | 665 | 18 | 13 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
300
|
217.6 | 5.8 | 1.2 | 45.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 400 | 309 | 25 | 2 | 46 |
| Итого за день | 2090 | 2736 | 139 | 52 | 424 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
Новые рецепты
