Андрей Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей Андрей

09.11.2018 21:06

Дневник питания за 09.11.2018

Сегодня база на ноги,что то не пошла,последние 2 подхода в приседе не доделал,добавил специализации,а вот плечи,зашли отлично,перед сном ещё что нибудь сожру:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	300	186	8.7	10.5	14.1
Кукурузные лепешки	100	239	6.1	1.8	49.3
Итого	400	425	14	12	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Зефир	80	260.8	0.6	0.1	63.8
Итого	330	719	39	9	120

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	55	12	0.7	0.2
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Итого	295	618	41	15	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
аргинин	5	0	0	0	0
глютамин	5	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	300	186	8.7	10.5	14.1
Кукурузные лепешки	100	239	6.1	1.8	49.3
Итого	650	665	18	13	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Итого	400	309	25	2	46
Итого за день	2090	2736	139	52	424

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1549 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шарлотка с черешней

Автор Айгуль

Салат с тунцом и щавелем

Автор Айгуль

Запеканка с овощами и рыбой

Автор Teddy Bear