Андрей Андрей
09.11.2018 21:06

Дневник питания за 09.11.2018

Сегодня база на ноги,что то не пошла,последние 2 подхода в приседе не доделал,добавил специализации,а вот плечи,зашли отлично,перед сном ещё что нибудь сожру:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
300
186 8.7 10.5 14.1
Кукурузные лепешки
100
239 6.1 1.8 49.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Зефир
80
260.8 0.6 0.1 63.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
60
55 12 0.7 0.2
Баранки простые
35
108.9 3.6 0.5 22.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
аргинин
5
0 0 0 0
глютамин
5
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
300
186 8.7 10.5 14.1
Кукурузные лепешки
100
239 6.1 1.8 49.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
300
217.6 5.8 1.2 45.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты