Алёна Павлович
23.02.2017 19:11
Дневник питания за 23.02.2017
1ый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
90
|
181 | 6 | 8 | 22 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
40
|
67 | 7 | 3 | 1 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| ИТОГО | 630 | 517 | 16 | 12 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
120
|
279 | 7 | 14 | 31 |
| ИТОГО | 120 | 279 | 7 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
30
|
46 | 0 | 2 | 4 |
| Печень свиная (Жарка) |
30
|
25 | 5 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 60 | 72 | 5 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
300
|
123 | 0 | 0 | 31 |
| Салат Оливье с колбасой |
60
|
118 | 3 | 10 | 4 |
| ИТОГО | 360 | 242 | 3 | 10 | 36 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1170 | 1111 | 33 | 40 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
Уха простая со сливками
36.2
3.2
1.6
2.1
19
Печенье овсяное
385.2
8.5
23.5
35.1
4
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
07-12-2019
Дневник питания за 07.12.2019
План на сегодня такой. На улице прямо льет. Желани...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Здравствуйте, друзья! Я снова тут. Уже неделю набл...
09-12-2019
Дневник питания за 09.12.2019
Посчитала рацион. В принципе довольна. В выходные ...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
