Nastya Miiatechkina
07.03.2017 15:35
Дневник тренировок за 07.03.2017
1 тренировка
Первая тренировка (3-5 кругов) 16:15 18:00
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
5.5 |
350 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
22 |
20 |
20 |
0 |
62 |
|
Вес снаряда |
6 |
5.5 |
5.5 |
352 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
6 |
5.5 |
5.5 |
204 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
2.5 |
2.75 |
2.75 |
160 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
3.5 |
3.5 |
220 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4.5 |
4.5 |
260 |
Итоги за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество повторений: 554 раз
Тоннаж: 1546 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
18-08-2019
Правильное питание о жизни
На днях помогала одной ...
14-08-2019
Отключаете на ночь телефон? В какое время он у вас...
19-08-2019
Дневник питания за 19.08.2019
Сегодня впервые с 2015 года весы показали 90кг. Ур...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Ленивые голубцы
80.2
13.5
1.1
4.1
16
Какао без сахара на домашнем молоке М
64.7
3.4
3.6
4.5
8
Кексики с творогом
99.6
7.2
2.7
10.6
12
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
