Nastya Miiatechkina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nastya Miiatechkina

07.03.2017 15:35

Дневник тренировок за 07.03.2017

1 тренировка

Первая тренировка (3-5 кругов) 16:15 18:00

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	0

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	6	6	5.5		350

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда

Выпады в бок

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	22	20	20	0		62
Вес снаряда	6	5.5	5.5			352

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	6	5.5	5.5		204

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	2.5	2.75	2.75		160

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	0

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	4	3.5	3.5		220

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	4	4.5	4.5		260

Результаты за день

Энергозатраты: 145 ккал

Количество повторений: 554 раз

Тоннаж: 1546 кг

Лучшие рационы

Елена RS

2020-07-01

Калорийность: 1835 кКал

Витамины и минералы: 93%

Юля

2020-07-05

Калорийность: 2247 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чебуреки с мясным фаршем и луком

Автор KIBERNETIKA

Пирог постный на томатном соке