Nastya Miiatechkina
07.03.2017 15:35
Дневник тренировок за 07.03.2017
1 тренировка
Первая тренировка (3-5 кругов) 16:15 18:00
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
5.5 |
350 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
22 |
20 |
20 |
0 |
62 |
|
Вес снаряда |
6 |
5.5 |
5.5 |
352 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
6 |
5.5 |
5.5 |
204 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
2.5 |
2.75 |
2.75 |
160 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
3.5 |
3.5 |
220 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4.5 |
4.5 |
260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество повторений: 554 раз
Тоннаж: 1546 кг
Интересные блоги
13-05-2022
Я вернулься
Итак, за 10 месяцев которые меня тут не было, случ...
15-05-2022
Дневник питания и тренировок за 15.05.2022
День 21
Сегодня немного больше, чем обычно ела. Де...
14-05-2022
Хз с чего начать.
Итак. Впервые пишу подобное на форумах. Остались п...
Новые рецепты
Пирог с тыквой на йогурте
119.1
4.9
2.5
19
0
Овсяноблин
158.4
9
7
14.9
8
Кальмары в кокосовых сливках
133
13.2
7.4
3.9
14
Лучшие рационы
