Nastya Miiatechkina
07.03.2017 15:35

Дневник тренировок за 07.03.2017

1 тренировка

Первая тренировка (3-5 кругов) 16:15 18:00

Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
6
6
5.5
350
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
22
20
20
0
62
Вес снаряда
6
5.5
5.5
352
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
5.5
5.5
204
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
2.5
2.75
2.75
160
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
3.5
3.5
220
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4.5
4.5
260
Итоги за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество повторений: 554 раз
Тоннаж: 1546 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ