Nastya Miiatechkina
07.03.2017 15:35
Дневник тренировок за 07.03.2017
1 тренировка
Первая тренировка (3-5 кругов) 16:15 18:00
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
5.5 |
350 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
22 |
20 |
20 |
0 |
62 |
|
Вес снаряда |
6 |
5.5 |
5.5 |
352 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
6 |
5.5 |
5.5 |
204 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
2.5 |
2.75 |
2.75 |
160 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
3.5 |
3.5 |
220 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4.5 |
4.5 |
260 |
Итоги за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество повторений: 554 раз
Тоннаж: 1546 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
10-01-2019
Вот они, одна из причин моего лишнего веса, аромат...
13-01-2019
Добрый день) Пока я сидела вчера за праздничным ст...
12-01-2019
Дневник питания за 12.01.2019
Ну как бы упс. Сегодня, решив проверить одну теори...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Курица с ананасами
187.2
25.6
6.9
4.3
8
Не проще пареной репы
93
5.3
7
3.6
11
Домашний шоколад с серотонином
573
2.1
54.8
17.6
1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
