Nastya Miiatechkina
14.03.2017 16:15

Дневник тренировок за 13.03.2017

после праздников
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
20
32
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
2.75
5.5
165
Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
12
27
Вес снаряда
5.5
5.5
148
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
5.5
5.5
132
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
5.5
5.5
220
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
2.75
2.75
110
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
14
14
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
30
50
Вес снаряда
2.75
2.75
137
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
5.5
5.5
220
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
5.5
110
велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 572 ккал
Количество повторений: 327 раз
Тоннаж: 1243 кг
Время: 40 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ