Nastya Miiatechkina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nastya Miiatechkina

14.03.2017 16:15

Дневник тренировок за 13.03.2017

после праздников

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	20		32
Вес снаряда

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	2.75	5.5		165

Жим гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	12		27
Вес снаряда	5.5	5.5		148

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	12		24
Вес снаряда	5.5	5.5		132

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	5.5	5.5		220

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	2.75	2.75		110

Отжимания от лавки сзади

	1	2	Итог
Количество повторений	14		14
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	30		50
Вес снаряда	2.75	2.75		137

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	5.5	5.5		220

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	5.5		110

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 572 ккал

Количество повторений: 327 раз

Тоннаж: 1243 кг

Время: 40 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1473 кКал

Витамины и минералы: 87%

Людмила Ставецкая

Калорийность: 1451 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Греческий салат

Автор Лапушка

Курица с рисом в духовке

Автор Ольга

Оладьи из рисовой муки

Автор Наталья