Nastya Miiatechkina
15.03.2017 17:13

Дневник питания и тренировок за 15.03.2017

как-то так

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112 3 2 19
Банан
102
97 1 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суши с кретвекой
1
63 8 0 5
суши окунь
1
43 4 0 5
ролл с лососем
180
230 10 3 34
суши кальмар
25
27 2 0 4
суши с гребешком
25
16 1 0 9
салат покупной с языком
1
238 11 18 4
суши обико
25
37 3 1 3
суши с угрем
1
53 2 2 4
суши тунец
25
23 1 1 3
суши лосось
25
28 2 0 3
имбирь маринованый
20
10 0 0 2
Соевый соус
20
10 1 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
92 1 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина
110
233 18 17 0
Помидоры (томаты), парниковые
310
46 1 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
что-то ничего не болит после велотренировки, будем приседать

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
30
20
30
20
20
20
20
10
10
20
200
Итоги за день
Энергозатраты: 173 ккал
Количество повторений: 200 раз
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ