Nastya Miiatechkina
16.03.2017 20:23

Дневник питания за 16.03.2017

перебор белка, но думаю так лучше чем углеводы

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
135
51 1 0 10
Перец сладкий
110
28 1 0 5
Зелёная стручковая фасоль замороженная
70
19 1 0 5
Петрушка
10
4 0 0 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
99
153 12 10 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
335
3 0 0 1
Масло кокосовое
5
45 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик фруктово ореховый fitfrouit
20
66 0 1 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
форель слабосоленая
136
224 28 12 0
Помидоры (томаты), парниковые
214
32 1 0 6
Огурец, парниковый
244
26 1 0 4
Лук репчатый
26
10 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
180
93 0 0 24
Батон нарезной
18
47 1 0 9
СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ ЛОМТЕВОЙ МОЦАРЕЛЛА GALBANI (ГАЛЬБАНИ) С МАССОВОЙ ДОЛЕЙ ЖИРА В СУХОМ ВЕЩЕСТВЕ 45%
16
41 2 3 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
103
46 3 1 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
236
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
75
69 0 0 17
творог русское молоко
186
189 33 3 5
Кефир 1%
25
10 0 0 1
Кефир 1%
212
84 6 2 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яблоко голден
54
30 0 0 7
Ядро ореха арахиса жареное
10
62 2 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Игоревна 17.03.2017 03:39
от 1 до 1,5 г белка на кг вашего веса, это норма))) так что не волнуйтесь!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ