Nastya Miiatechkina

Nastya Miiatechkina

16.03.2017 20:23

Дневник питания за 16.03.2017

перебор белка, но думаю так лучше чем углеводы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51	1	0	10
Перец сладкий	110	28	1	0	5
Зелёная стручковая фасоль замороженная	70	19	1	0	5
Петрушка	10	4	0	0	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	99	153	12	10	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	335	3	0	0	1
Масло кокосовое	5	45	0	5	0
ИТОГО	764	306	16	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик фруктово ореховый fitfrouit	20	66	0	1	12
ИТОГО	20	66	0	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель слабосоленая	136	224	28	12	0
Помидоры (томаты), парниковые	214	32	1	0	6
Огурец, парниковый	244	26	1	0	4
Лук репчатый	26	10	0	0	2
ИТОГО	620	294	31	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	180	93	0	0	24
Батон нарезной	18	47	1	0	9
СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ ЛОМТЕВОЙ МОЦАРЕЛЛА GALBANI (ГАЛЬБАНИ) С МАССОВОЙ ДОЛЕЙ ЖИРА В СУХОМ ВЕЩЕСТВЕ 45%	16	41	2	3	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	103	46	3	1	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	236	2	0	0	0
ИТОГО	553	230	7	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	75	69	0	0	17
творог русское молоко	186	189	33	3	5
Кефир 1%	25	10	0	0	1
Кефир 1%	212	84	6	2	8
ИТОГО	498	353	41	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко голден	54	30	0	0	7
Ядро ореха арахиса жареное	10	62	2	5	1
ИТОГО	64	93	2	5	8
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2519	1343	101	48	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Игоревна 17.03.2017 03:39

от 1 до 1,5 г белка на кг вашего веса, это норма))) так что не волнуйтесь!

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Творожные ватрушки из слоёного теста

Автор Елена RS

Чебуреки с мясным фаршем и луком

Автор KIBERNETIKA

Муссовый торт манго

Автор Dear_Rosemary