Nastya Miiatechkina
19.03.2017 22:20
Дневник питания за 19.03.2017
недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
| Изюм, без косточек |
22
|
65 | 0 | 0 | 17 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 502 | 363 | 14 | 6 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
335
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 375 | 108 | 3 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с тунцом |
270
|
136 | 18 | 4 | 5 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
30
|
22 | 1 | 1 | 1 |
| паштер мясной |
63
|
139 | 7 | 10 | 3 |
| хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые |
10
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 373 | 329 | 29 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
200
|
174 | 10 | 6 | 17 |
| Итого | 200 | 174 | 10 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с тунцом |
202
|
102 | 14 | 3 | 4 |
| хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
36
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 243 | 144 | 16 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2 | 3 | 4 |
| Итого | 100 | 60 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1793 | 1179 | 75 | 38 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кальмары фаршированные
147.6
11.8
9
4.5
17
Чебуреки с мясным фаршем и луком
0
0
0
0
0
Плов с курицей, черносливом и изюмом
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
