Nastya Miiatechkina
23.03.2017 19:38
Дневник тренировок за 23.03.2017
))
вторая
Суперсет
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||||
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
427 |
||||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
855 |
|
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
0 |
36 |
||
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
Суперсет
|
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
|
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
|
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
165 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество повторений: 323 раз
Тоннаж: 2473.5 кг
Интересные блоги
18-01-2022
Методика «МОЛОДЕЦ»
эту тему мне рассказала подруга. Итак ближе к сути...
14-01-2022
Начался путь.
Заново...с чистого листа.
Классно наверно худеть и...
17-01-2022
Дневник питания за 17.01.2022
Начал болеть живот справа, подозреваю, что это под...
Лучшие рационы
2022-01-17
Калорийность: 1433 кКал
2022-01-13
Калорийность: 1503 кКал
2022-01-16
Калорийность: 1431 кКал
Новые рецепты
