Nastya Miiatechkina
23.03.2017 19:38
Дневник тренировок за 23.03.2017
))
вторая
Суперсет
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||||
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
427 |
||||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
855 |
|
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
0 |
36 |
||
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
Суперсет
|
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
|
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
|
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
165 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество повторений: 323 раз
Тоннаж: 2473.5 кг
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Запечённая скумбрия
118
9.8
7
3.4
19
Салат из крабопалок и иих
110.6
7.3
5.6
7.5
7
Интересные блоги
17-02-2021
Маленькая победа
Итак, прошла первая декада нашего марафона `С 8 Ма...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
Лучшие рационы