Nastya Miiatechkina
23.03.2017 19:38
Дневник тренировок за 23.03.2017
))
вторая
Суперсет
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||||
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
427 |
||||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
855 |
|
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
0 |
36 |
||
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
Суперсет
|
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
|
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
|
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
165 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество повторений: 323 раз
Тоннаж: 2473.5 кг
Интересные блоги
04-05-2021
Вода 😱😱😱🤦🏻♀️
Вчера я ворчала по поводу того, что слишком мало ж...
07-05-2021
24 дня до морька
Да простит меня сие морько, но сегодня у супруга д...
11-05-2021
Дневник питания за 10.05.2021
Кофе стретто и ещё больше кофе рестретто гасит апп...
Новые рецепты
Капуста тушеная с овощами и фасолью
71.2
3
3.2
6.5
15
Котлетки в духовке
181.7
20.1
7.6
6.9
6
Греча с зажаркой
89.6
3.9
2.4
13
11
Лучшие рационы
