Nastya Miiatechkina
23.03.2017 19:38
Дневник тренировок за 23.03.2017
))
вторая
Суперсет
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||||
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
427 |
||||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
855 |
|
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
0 |
36 |
||
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
Суперсет
|
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
|
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
|
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
165 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество повторений: 323 раз
Тоннаж: 2473.5 кг
Интересные блоги
17-11-2020
Дневник питания за 17.11.2020
Перезагрузка. Этап 3. День 8.
Привет всем.
Я пока ...
25-11-2020
Дневник питания за 25.11.2020
Потихоньку спускаю калорийность до хотя бы 1500......
17-11-2020
Съесть или не съесть - вот в чем вопрос
Так хочется `вредную булку`, кто б знал. Вредной б...
Новые рецепты
Хосомаки - суши-ролл с огурцом
98.3
2
1.4
19.4
11
Красное пюре с кунжутом
59.9
1.8
0.3
12.5
15
Творожно-тыквенная запеканка
165
11
2.9
23.8
6
Лучшие рационы
