Nastya Miiatechkina
27.03.2017 08:44

Дневник тренировок за 26.03.2017

3 тренировка

Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9.5
9.5
9.5
427
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9.5
9.5
9.5
427
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
45
Подъём на носок одной ногой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
3
3
3
105
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4.25
4.25
4.25
191
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
8.5
8.5
8.5
382
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4.25
4.25
4.25
191
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Количество повторений: 470 раз
Тоннаж: 2130 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы