Nastya Miiatechkina
27.03.2017 08:44
Дневник тренировок за 26.03.2017
3 тренировка
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
427 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
427 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
3 |
45 |
Подъём на носок одной ногой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
35 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
105 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4.25 |
4.25 |
4.25 |
191 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
382 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4.25 |
4.25 |
4.25 |
191 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
135 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
135 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Количество повторений: 470 раз
Тоннаж: 2130 кг
Лучшие рационы
2021-01-14
Калорийность: 1240 кКал
2021-01-11
Калорийность: 1480 кКал
2021-01-11
Калорийность: 1675 кКал
Интересные блоги
18-01-2021
Дневник питания за 18.01.2021
Осознала сегодня две проблемы. Очень тяжело есть м...
25-01-2021
Дайте пинка!
Распустилась я совсем: позавчера пиццу ужинала, вч...
23-01-2021
Дневник питания и тренировок за 22.01.2021
День 2. Сегодня с утра была рада, наконец-то небол...
Новые рецепты
