Nastya Miiatechkina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nastya Miiatechkina

27.03.2017 08:44

Дневник тренировок за 26.03.2017

С улыбкой

3 тренировка

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	9.5	9.5	9.5		427

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	9.5	9.5	9.5		427

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	3				45

Подъём на носок одной ногой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	3	3	3		105

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4.25	4.25	4.25		191

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	8.5	8.5	8.5		382

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4.25	4.25	4.25		191

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	3	3	3		135

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	3	3	3		90

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	3	3	3		135

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 135 ккал

Количество повторений: 470 раз

Тоннаж: 2130 кг

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1835 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2247 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Творожные ватрушки из слоёного теста

Автор Елена RS

Плов с курицей, черносливом и изюмом

Автор KIBERNETIKA

Кайзершмаррн

Автор Счастливчик Джек